EZ-Bar Standing Overhead Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny EZ-Bar Standing Overhead Press
Ny EZ-Bar Standing Overhead Press dia fanatanjahan-tena manatanjaka ny soroka, triceps ary lamosina ambony. Mety ho an'ny rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpitaingina avo lenta, manolotra fanovana mifanaraka amin'ny haavo ara-batana samihafa. Ity fanazaran-tena ity dia tadiavina noho ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ-Bar Standing Overhead Press
- Atsangano ny EZ-bar ho amin'ny haavon'ny tratranao, ary atsofohy miakatra izany mandra-pahatongan'ny sandrinao ho eo ambonin'ny lohanao.
- Tazony vetivety io toerana io, ataovy azo antoka fa mafy ny fotony ary voalanjalanja ny vatanao.
- Ampidino tsikelikely ny EZ-bar midina mankany amin'ny haavon'ny tratranao, mitazona ny fifehezana ny hetsika mba hisorohana ny ratra.
- Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny lamosinao mahitsy sy ny fihetsikao mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana EZ-Bar Standing Overhead Press
- Fifehezana ny lanja: Fadio ny fampiasana zezika mba hampiakatra ny lanjany. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Fa kosa, fehezo ny lanjany mandritra ny hetsika manontolo. Atsangano moramora sy minia ny bara, dia ampidino amin'ny fomba voafehy mitovy. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny loza ateraky ny ratra izany, fa manome antoka koa fa ny hozatra nokendrena dia tafiditra tanteraka.
- Ampidiro ny fototrao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny tsy fampidirana ny fotony mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hozatry ny kibonao dia tokony henjana mandritra ny fanatanjahan-tena mba hanomezana fitoniana sy fanohanana. Izany koa dia hanampy amin'ny fiarovana ny lamosinao ambany amin'ny fihenjanana. 4
EZ-Bar Standing Overhead Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany EZ-Bar Standing Overhead Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ-Bar Standing Overhead Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika mety, hampihenana ny mety ho ratra. Amporisihina ihany koa ny hananana matihanina ara-batana na mpanazatra hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mitombo ny tanjaka sy ny fahatokisan-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny EZ-Bar Standing Overhead Press?
- Seated EZ-Bar Overhead Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka eo amin'ny dabilio, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka sy ny fampihenana ny fihenjanana ambany.
- Ao ambadiky ny tendany EZ-Bar Overhead Press: Raha tokony hanindry ny bar eo anoloan'ny tavanao ianao, dia manindry azy ao ambadiky ny tendanao, izay mety mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny sorokao.
- Tokan-tena EZ-Bar Overhead Press: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa EZ-Bar maivana kokoa ianao ary manindry azy eo ambony loha amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fifandanjana tokana.
- EZ-Bar Push Press: Ity fiovaovana ity dia mampiditra fiara kely amin'ny tongotra hanampy amin'ny fanosehana ny bar eo ambonin'ny lohanao, ahafahanao manangana lanja mavesatra kokoa ary mandray vondrona hozatra bebe kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ-Bar Standing Overhead Press?
- Mijoro amin'ny Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny EZ-Bar Standing Overhead Press amin'ny alàlan'ny fikendrena ny soroka sy ny lamosina ambony, manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fitoniana amin'ireo faritra ireo, izay tena ilaina amin'ny fanaovana tsindry ambony amin'ny fomba mahomby.
- Lateral Raises: Ity fanazaran-tena ity dia manasaraka ny lohan'ny deltoid amin'ny sisiny, izay miasa mandritra ny EZ-Bar Standing Overhead Press, amin'izany dia manatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fiaretana, ary manatsara ny fampandehanana ny milina fanontam-pirinty.
Mots-clé mamihoven'ny EZ-Bar Standing Overhead Press
- EZ-Bar Shoulder Press
- Press Overhead Press miaraka amin'ny EZ Barbell
- Fanazaran-tena amin'ny soroka EZ Barbell
- EZ-Bar Overhead Lift
- Fanamafisana ny soroka miaraka amin'ny EZ-Bar
- Fanazaran-tena amin'ny asa fanaovan-gazety
- EZ-Barbell Shoulder Press Techniques
- Fanazaran-tena EZ-Bar Overhead
- EZ Bar Overhead Soroka Press
- Hamafiso ny soroka amin'ny EZ-Bar Press