EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press

Ny EZ Barbell Decline Close-grip Face Press dia fanazaran-tena tena mahomby izay mikendry ny tratra, triceps ary soroka. Izy io dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana hozatra, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manome fanoherana isan-karazany, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra voalanjalanja, ary manampy amin'ny fihetsika tsara kokoa sy ny fiasan'ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press

• Atsangano eo ambonin'ny tratranao ny barbell, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao. Ity no toerana hiainganao.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tavanao ny barbell, aforeto ny kiho ary tazony tsy hijanona ny sandrinao ambony.
• Raha vantany vao manakaiky ny tavanao ny barbell dia atsofohy amin'ny toerana voalohany amin'ny fampiasana ny triceps ianao, mba hahazoana antoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao.
• Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka hatrany ny fitazonana ny fifehezana sy ny endrika mety.

Fomba fampiorana EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press

• Fifehezana marina: Tazony tsara ny bara EZ, tokony ho akaiky kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao. Ataovy azo antoka fa manatrika ny tongotrao ny felatananao ary manakaiky ny vatanao ny kiho. Ny hadisoana mahazatra dia ny fampiasana fingotra midadasika, izay mety hanery ny hato-tananao ary tsy mikendry tsara ny hozatra irina.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao amin'ny fomba miadana sy voafehy ny barany, ary tsindrio ny bara hiakatra mankany amin'ny toerana voalohany. Aza avela hitsoaka eny amin'ny handrinao na hanosika azy haingana loatra ny bara, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mandalo ny

EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena EZ Barbell Decline Close-grip Face Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanara-maso na hahita anao amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, henoy ny vatanao ary aza manery tena haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press?

• Ny Flat Bench EZ Barbell Close-grip Press dia fiovaovana hafa izay mifantoka amin'ny hozatry ny tratra afovoany sy ny triceps.
• Ny EZ Barbell Decline Skull Crushers dia fanazaran-tena mitovy amin'izany izay mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa kely, satria haninjitra tanteraka ny sandrinao ianao eo an-tampon'ny hetsika.
• Ny EZ Barbell Decline Close-grip Chest Press dia fiovaovana hafa, izay ny bar dia manindry ny tratra fa tsy ny tarehy, mikendry ny hozatry ny tratra ambany.
• Farany, ny EZ Barbell Seated Close-grip Press dia fomba hafa azo atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa ny tratra sy ny hozatry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Fandavana Close-Grip Face Press?

• Tricep Dips: Tricep dips dia mameno ny EZ Barbell Decline Close-grip Face Press amin'ny fifantohana manokana amin'ny hozatry ny tricep, izay ampiasaina amin'ny Face Press ihany koa. Izany dia afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana ao amin'ny triceps, manatsara ny fampisehoana ankapobeny amin'ny Face Press.
• Fanatanjahan-tena mitongilana: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ny fisondrotana miolikolika satria mitambatra hozatra mitovy (tratra sy triceps) amin'ny fiaramanidina hafa izy ireo. Ity fiovaovana ity dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny hozatra sy ny asymmetrika, ary koa ny fanamafisana ny tanjaky ny asa.