EZ Bar California Skullcrusher

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny EZ Bar California Skullcrusher

Ny EZ Bar California Skullcrusher dia fanazaran-tena tena mahomby amin'ny fanazaran-tena ho an'ny tanjona sy fananganana ny hozatry ny triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika izay mitaky hozatry ny sandry matanjaka, na ho an'ny olona mikendry ny hahazo vatana tony sy voasokitra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Bar California Skullcrusher

• Miondrika eo amin'ny kiho mba hampidina ny bara midina mankany amin'ny handrinao, ataovy azo antoka fa mijanona ny sandrinao ambony ary ny sandrinao ihany no mihetsika.
• Raha vao manakaiky ny handrinao ny bara dia miato kely.
• Avy eo, ampiasao ny triceps hanosika ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny hitazonana ny kiho amin'ny toerana iray ihany.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy.

Fomba fampiorana EZ Bar California Skullcrusher

• Fehezo ny lanja: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra ka tsy azonao fehezina. Fahadisoana mahazatra izay mety hiteraka ratra izany. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihamatanjaka ianao. Tsarovy fa ny tanjona dia ny manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika tonga lafatra, fa tsy ny hanainga mavesatra araka izay azo atao.
• Tazony ao anaty kiho: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fandoroana ny kiho mandritra ny fanatanjahan-tena. Tazony hatrany amin'ny lohanao ny kihonao. Izany dia hiantoka fa ianao

EZ Bar California Skullcrusher Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Bar California Skullcrusher?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Bar California Skullcrusher ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny manana mpitsikilo na mpanazatra matihanina, indrindra ho an'ireo vao manomboka, mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Bar California Skullcrusher?

• Ny Incline Bench EZ Bar Skullcrusher dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps.
• Ny Close-Grip EZ Bar Skullcrusher dia misy ny fanitsiana ny fehezinao mba hifanakaiky kokoa amin'ny bara, izay afaka manampy amin'ny fanavahana bebe kokoa ny triceps.
• Ny Decline Bench EZ Bar Skullcrusher dia atao amin'ny dabilio midina, izay manova ny zoro amin'ny hetsika ary manome lanja bebe kokoa ny ampahany ambany amin'ny triceps.
• Ny Single-Arm EZ Bar Skullcrusher dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana eo amin'ny sandrinao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Bar California Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press dia fanampim-panazavana hafa tsara kokoa satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny triceps toa ny EZ Bar California Skullcrusher izy io, fa mampiditra ny tratra sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Ny Overhead Tricep Extensions dia afaka mameno ny EZ Bar California Skullcrusher ihany koa satria raha mifantoka amin'ny lohan'ny lateral sy medial amin'ny triceps ity farany, ny fanitarana ambony dia mikendry ny lohan'ny triceps izay matetika tsy voakarakara, miantoka ny fanazaran-tena triceps tsara.