Ez Bar Préacher Arms Stretch

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny Ez Bar Préacher Arms Stretch

Ny Ez Bar Preacher Arms Stretch dia fanazaran-tena kendrena izay manatanjaka sy manenina voalohany ny biceps sy ny forearm ary manatsara ny fahaizan'ny hozatra. Mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra izay maniry ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria manasaraka ny biceps, mampiroborobo ny firotsahana hozatra tsara kokoa, ary manampy amin'ny fanatontosana ny endriky ny vatana ambony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Ez Bar Préacher Arms Stretch

• Mipetraha eo amin'ny dabilio mpitory teny miaraka amin'ny sandrinao ambony sy ny tratranao mipetraka eo amin'ny pad, ary raiso ny bara EZ miaraka amin'ny fikitihana eo ambanin'ny tanana (tanana mitodika miakatra).
• Atsangano tsimoramora ny bara EZ amin'ny alàlan'ny fanitarana tanteraka ny sandrinao raha tsy mijanona ny kiho sy ny sandry ambony.
• Mijanòna kely eo an-tampon'ilay hetsika, dia ampidino tsikelikely ny bara hiverenana amin'ny toerana voalohany, mahatsapa fihenjanana eo amin'ny biceps.
• Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao voafehy sy ny hozatrao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Ez Bar Préacher Arms Stretch

• Fifehezana marina: Tazony ny bara EZ miaraka amin'ny fikitihana mirefy soroka. Tokony hitodika ambony ny felatananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra na malalaka loatra ny bar, izay mety hitarika ho amin'ny fanazaran-tena tsy dia mahomby sy mety ho ratra.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ity fanazaran-tena ity dia mihetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanandratana ny bara. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny biceps mba hampiakatra sy hampidina ny lanjany. Izany dia hiantoka fa hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena ianao ary hisorohana ny ratra mety hitranga.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary manodina ny bara

Ez Bar Préacher Arms Stretch Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Ez Bar Préacher Arms Stretch?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Ez Bar Preacher Arms Stretch ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Ez Bar Préacher Arms Stretch?

• Ny Standing Ez Bar Préacher Stretch, izay atao mitsangana fa tsy mipetraka, dia mamela karazana fihetsika hafa.
• Ny Andry tokana Ez Bar Preacher Stretch dia mikendry sandry iray isaky ny mandeha, manome fihenjanana mifantoka kokoa.
• Ny Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch dia manova ny fikitihana eo amin'ny bara, mikendry hozatra samihafa ao anatin'ny sandry.
• Ny Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch dia tery ny fikitihana eo amin'ny bara, manome fihenjanana hafa ary mikendry faritra samihafa amin'ny sandry.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Ez Bar Préacher Arms Stretch?

• Tricep Dips: Tricep dips dia mameno ny Ez Bar Preacher Arms Stretch amin'ny fiasana ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps. Izany dia manampy amin'ny fitazonana ny fivoaran'ny sandry voalanjalanja ary manakana ny fivoaran'ny biceps raha oharina amin'ny triceps.
• Concentration Curls: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny biceps saingy amin'ny zoro sy ny hamafin'ny hafa. Izy io dia mameno ny Ez Bar Preacher Arms Stretch amin'ny alàlan'ny fiantohana fa miasa ny fibra hozatra rehetra ao amin'ny biceps, mitarika amin'ny fivoaran'ny biceps feno kokoa sy voalanjalanja.