EZ Bar French Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell

Fanaovana araka ny EZ Bar French Press on Exercise Ball

Ny EZ Bar French Press on Exercise Ball dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny triceps, nefa koa mampiditra ny fotony ary manatsara ny fifandanjana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay eo amin'ny ambaratonga ara-batana antonony izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinany. Ny fanaovana an'io fanazaran-tena io dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra, mampiroborobo ny fifehezana tsara kokoa ny vatana, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenanao.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Bar French Press on Exercise Ball

• Mialà eo amin'ny baolina mba ho tohanana ny lamosinao ambony sy ny tendanao, ary ny lohalikao miondrika sy ny tongotrao mafy amin'ny tany. Ahinjiro mahitsy manandrify ny valin-drihana ny sandrinao, tazony eo ambonin’ny tratranao ilay bara.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny bara midina mankany amin'ny handrinao, mitazona ny tananao ambony ary ny kiho dia manondro ny valindrihana.
• Mijanòna kely rehefa eo ambonin'ny handrinao ny bara, dia tsindrio ny bara hiakatra amin'ny alàlan'ny fanitarana ny kihonao, ary hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ireto dingana ireto ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny bar sy ny fihazonana ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana EZ Bar French Press on Exercise Ball

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny fikitihana akaiky ny bara EZ, tanana ao anatin'ny soroka fotsiny. Tokony hitodika any ambony ny felatananao. Ity gripa ity dia ahafahanao mifehy tsara kokoa ny bar ary mifantoka amin'ny hozatry ny triceps.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny barany, ary ny kiho dia manondro ny valindrihana. Avy eo, tsindrio ny bara hiakatra mankany amin'ny toerana voalohany. Ataovy azo antoka ny misoroka ny hetsika haingana sy mikitoantoana izay mety hiteraka ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Tazony ny endrika: Ataovy tsy tapaka ny kiho ary manakaiky ny lohanao mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hipoaka, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina

EZ Bar French Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Bar French Press on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny EZ Bar French Press amin'ny baolina fanazaran-tena ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Fanatanjahan-tena mandroso kokoa izany satria mitaky fifandanjana sy fandrindrana ary hery. Ireo vao manomboka dia tokony hahazo aina amin'ny fanazaran-tena fototra ary hampiditra tsikelikely ireo saro-pady toy izany amin'ny fanaony. Amporisihina foana ny manana matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny endrika sy teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Bar French Press on Exercise Ball?

• Mitsangana EZ Bar French Press: Raha tokony hipetraka eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ianao, dia mitsangana mahitsy ary manao ny fanazaran-tena, izay mampirisika ny fonao ary manatsara ny fifandanjana.
• Incline EZ Bar French Press: Manatanteraka io fiovaovana io ianao amin'ny dabilio mitongilana izay mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa, manentana ny fibra hozatra samihafa.
• EZ Bar French Press with Dumbbells: Raha tokony hampiasa baoritra EZ ianao, dia mampiasa dumbbells izay afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary manome fihetsiketsehana bebe kokoa.
• EZ Bar French Press on Stability Ball miaraka amin'ny Leg Lift: Ity fiovaovana mandroso ity dia ny fampiakarana ny tongotra iray hiala amin'ny tany rehefa manao ny fanazaran-tena amin'ny baolina fitoniana, manakorontana ny fifandanjanao ary mampiditra bebe kokoa ny hozatrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Bar French Press on Exercise Ball?

• Push-ups: Ny push-ups koa dia miasa ny triceps, ary koa ny hozatry ny vatana ambony. Izy ireo dia mameno ny EZ Bar French Press amin'ny alàlan'ny fampidirana fanazaran-tena lanja amin'ny fanaonao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
• Skull Crushers: Ny karandoha, toy ny EZ Bar French Press, dia mampiasa barbell hikendry ny triceps. Amin'ny fanatanterahana ireo fanazaran-tena roa ireo miaraka, dia afaka mandreraka ny triceps ianao, izay mampitombo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka.