EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny EZ Barbell Reverse Grip Curl

Ny EZ Barbell Reverse Grip Curl dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny brachialis voalohany indrindra, mampiroborobo ny forearm sy biceps. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy ara-batana efa mandroso mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny olona dia mety hisafidy an'io fanazaran-tena io satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny hozatra sy ny tanjaky ny sandry fotsiny izy io, fa manatsara ny tanjaky ny gripa, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ny atleta mandray anjara amin'ny fanatanjahantena mitaky fitanana mafy amin'ny tanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Tazony ho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao, aforeto ny kiho mba hanodinana ny barbell miakatra mankany amin'ny tratranao, mba hahazoana antoka fa mijanona ny tananao ambony.
• Miato kely eo amin'ny tampon'ny curl, tehirizo ny biceps ho an'ny firotsahana hozatra ambony indrindra.
• Ampidino tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny barbell, atsangano tanteraka ny sandrinao ary tsapanao ny fihenjanana ao amin'ny biceps.
• Avereno ny hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Mifehy ny lanja: Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika hampiakarana ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Fa kosa, fehezo ny lanjany mandritra ny hetsika manontolo. Atsangano moramora ny barbell ary ampidino amin'ny fomba voafehy.
• Ataovy akaikin'ny vatanao ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanaparitahana ny kiho amin'ny sisiny. Mety hanenjika ny sorokao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho mandritra ny fanazaran-tena.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Ampidino midina hatrany amin'ny tananao ny barbell

EZ Barbell Reverse Grip Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Reverse Grip Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mahasoa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Ilaina ihany koa ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa dabilio mpitoriteny mba hanavahana bebe kokoa ny biceps ary hamerana ny fidiran'ny hozatra hafa.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny biceps.
• EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Amin'ity fiovaovana ity, ianao dia mitazona ny bar miaraka amin'ny famehezana maritoa (ny ankihibe manatrika ambony) izay manampy amin'ny kendrena ny hozatry ny brachialis sy ny brachioradialis, hozatry ny forearm.
• EZ Barbell Reverse Grip Curl miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana bandy fanoherana ankoatry ny barbell, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny fampidirana ny hozatra amin'ny fomba hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Tricep Dips: Raha mifantoka amin'ny biceps ny EZ Barbell Reverse Grip Curls, Tricep Dips dia manampy amin'ny fandanjalanjana izany amin'ny fanamafisana ny triceps, miantoka ny fivoarana sy ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Wrist Curls: Ireo fanazaran-tena ireo dia manamafy ny hozatry ny forearm, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny EZ Barbell Reverse Grip Curl, ka manatsara ny tanjaky ny gripa ary manatsara ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena voalohany.