EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

Ny EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny biceps sy forearm, manatsara ny famaritana hozatra sy ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny tanany sy ny hozatra. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny herin'ny vatana ambony, fa manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa, izay mahasoa amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Raiso ny barika EZ miaraka amin'ny fikitihana mivadika (fiatrehana ny felatanana), atsangano ny soroka ary mipetraha eo amin'ny dabilio mpitoriteny ary ny sandrinao ambony sy ny tratranao manohitra ny padding.
• Raha mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia asio ny barbell miakatra ary ny tananao ambony ihany no tokony hihetsika.
• Tohizo ny fikororohana ny barbell mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny bar. Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana fa manitatra tanteraka ny sandrinao ianao ary mifoka rivotra rehefa manao io dingana io ianao. Avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana voatondro.

Fomba fampiorana EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Fametrahana tsara: Mametraha tsara ny tenanao eo amin'ny dabilio mpitoriteny. Ny tratranao dia tokony hiantehitra mafy amin'ny padding ary ny armpits dia tokony hijanona eo akaikin'ny tampon'ny pad. Ny sandrinao ambony dia tokony hipetraka eo amin'ny tampon'ny pad, mitsangana amin'ny tany. Mety hitarika fanazaran-tena tsy mahomby sy mety haratra ny toerana tsy mety.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hampiakatra mavesatra loatra. Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Atsangano ny barbell amin'ny fanetsiketsehana ny kiho nefa tsy manetsika ny sandrinao ambony. Avy eo, ampidino tsikelikely ny barbell hiverina amin'ny toerana voalohany. Izany dia miantoka fa ny biceps dia tafiditra tanteraka amin'ny fotoana rehetra

EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo fivoriana vitsivitsy voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Ny Hammer Grip Preacher Curl dia fiovaovana hafa izay ihazonanao ny barbell toy ny tantanana, mikendry hozatra samihafa amin'ny sandry.
• Ny Incline Bench Reverse Grip Curl dia fiovaovana hafa izay mandry amin'ny dabilio mitongilana fa tsy mipetraka, manome zoro sy fanoherana hafa.
• Ny Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena mitsangana fa tsy mipetraka, izay afaka mampiditra bebe kokoa ny foto-kevitrao.
• Ny Cable Reverse Grip Preacher Curl dia fiovaovana izay ampiasanao milina tariby fa tsy lanja maimaim-poana, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Ny Tricep Dips dia afaka mameno ny EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny hozatra mifanohitra amin'ny sandry, ny triceps, izay afaka manatsara ny tanjaky ny sandry manontolo sy ny fifandanjana, ary ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra izay mety hiteraka ratra.
• Ny Chin-ups koa dia afaka mameno ny EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls rehefa manao ny biceps amin'ny fomba hafa izy ireo, amin'ny alàlan'ny hetsika mitambatra izay misy ny hozatry ny lamosina sy ny soroka, izay mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.