EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Balidiva amin'i EZ Barbell
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny EZ Barbell Reverse Grip Curl

Ny EZ Barbell Reverse Grip Curl dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny biceps sy forearm, mampitombo ny tanjaky ny hozatra sy ny famaritana. Mety ho an'ny rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny herin'ny sandry, fa manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny fikapohana ihany koa, manampy amin'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena isan-karazany sy ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Rehefa mitazona ny kiho akaikin'ny torso ianao, dia aforeto ny vesatra eo am-pelatananao ny biceps rehefa mifoka rivotra ianao; ny sofina ihany no tokony hihetsika.
• Tohizo ny hetsika mandra-pahavitan'ny biceps anao ary eo amin'ny soroka ny bar.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao.
• Atombohy averina amin'ny toerana voalohany ny bara rehefa mifoka rivotra ianao; avereno amin'ny habetsahan'ny famerimberenana atolotra.

Fomba fampiorana EZ Barbell Reverse Grip Curl

• **Fijoroana marina**: Mitsangàna mahitsy ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao. Ny kihonao dia tokony ho akaiky ny vatanao amin'ny fotoana rehetra. Fadio ny mihozongozona ny vatanao na mampiasa ny lamosinao mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hitarika ratra sy hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany.
• **Hetsika voafehy**: Atsofohy miadana miakatra miakatra ny kiho rehefa mijanona. Tokony ho voafehy sy hilamina ny hetsika. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika fa mety hitarika hozatra na ratra.
• **Fihetsiketsehana feno**: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny EZ Barbell Reverse Grip Curl, ampidino midina hatrany ambany ny barbell mandra-pahalalahan'ny sandrinao. Izany dia mamela ny fihetsehana feno, izay maxim

EZ Barbell Reverse Grip Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell Reverse Grip Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana manokana na mpanao gym za-draharaha mampiseho anao ny endrika marina. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Ny Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl dia fiovaovana hafa anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny biceps sy forearms.
• Ny Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny biceps amin'ny zoro hafa ary mampitombo ny fihetsiketsehana.
• Ny Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl dia fiovaovana izay ampiasanao dabilio mpitoriteny mba hanavahana ny biceps sy hampihenana ny fidiran'ny hozatra hafa.
• Ny Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl dia fiovaovana sarotra kokoa izay ifamalianao eo anelanelan'ny curls mivadika sy ny curl mahazatra tsy misy fitsaharana, manamafy ny fanazaran-tena ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Ny fanazaran-tena Hammer Curls dia famenon'ny EZ Barbell Reverse Grip Curl satria mikendry ny hozatry ny brachialis, hozatra iray eo ambanin'ny biceps brachii, izay manatsara ny fivoaran'ny sandry ambony.
• Ny fanazaran-tena Push-ups dia mameno ny EZ Barbell Reverse Grip Curl satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny sandry izy fa mampiroborobo ny tratra sy ny hozatra fototra, mampiroborobo ny fanazaran-tena holistic kokoa amin'ny vatana ambony ary manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo.