Fampiatoana Star Push-up

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Fitahirizana
• Misarika amin'ny: Obliques, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Pectineous, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Fampiatoana Star Push-up

Ny Suspension Star Push-up dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry ny tratranao, ny sorokao ary ny atiny, ary koa ny sandrinao sy ny lamosinao. Tena mety ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena izay mitady fanazaran-tena sarotra amin'ny vatana ambony mba hanamafisana ny tanjaka, ny fitoniana ary ny fiaretan'ny hozatra. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezana, ny fifandanjana ary ny fandrindrana ny vatanao, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikasa ny fomba fikolokoloana ara-batana tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fampiatoana Star Push-up

• Atsofohy amin'ny tany ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao, mitazona ny fotony sy ny vatanao mahitsy, mitovy amin'ny fanosehana mahazatra.
• Rehefa manosika ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany ianao, dia atsangano ny tananao havanana sy ny tongotrao havia hiala amin'ny tany, hanitatra azy ireo amin'ny sisiny mba hamoronana endrika "kintana".
• Tazony vetivety io toeran'ny kintana io, ary avereno amin'ny toerana voalohany ny tananao sy ny tongotrao.
• Avereno ny hetsika fanosehana sy kintana, amin'ity indray mitoraka ity, atsangano ny tananao havia sy ny tongotrao havanana. Tohizo ny lafiny mifandimby mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tena ataonao.

Fomba fampiorana Fampiatoana Star Push-up

• Fametrahana tanana araka ny tokony ho izy: Ny tananao dia tokony hapetraka eo ambanin'ny sorokao eo amin'ny tady fampiatoana. Tokony hisaraka malalaka izy ireo, hamorona endrika kintana miaraka amin'ny vatanao. Ny fametrahan-tanana diso dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana eo amin'ny hatotananao, ny kiho ary ny sorokao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza maika amin'ny fanazaran-tena. Ny hetsika tsirairay dia tokony ho miadana sy voafehy. Mety hitarika ratra sy hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny Push-up Star Suspension, dia ataovy izay hamakianao ny hetsika feno. Ampidino ny vatanao mandra-pahatongan'ny tratranao eo ambonin'ny tany ary atsipazo miverina mankany amin'ny fanombohana

Fampiatoana Star Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fampiatoana Star Push-up?

Ny Suspension Star Push-up dia fanazaran-tena mandroso izay mitaky tanjaka, fifandanjana ary fandrindrana avo lenta. Matetika izy io dia tsy soso-kevitra ho an'ny vao manomboka noho ny fahasarotany. Ny vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanazaran-tena fototra toy ny fanosehana manara-penitra na fanosehana fanampiana, manangana tsikelikely ny tanjany sy ny endriny alohan'ny hanandrana fanazaran-tena sarotra kokoa toy ny Suspension Star Push-up. Na izany aza, tsy mitovy ny haavon'ny fahasalamana ho an'ny tsirairay, noho izany dia tsara foana ny manatona mpitsabo matihanina izay afaka manome torohevitra manokana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fampiatoana Star Push-up?

• Suspension Pike Push-Up: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny sorokao bebe kokoa, mitaky anao hampiakatra ny andilanao amin'ny toeran'ny pike alohan'ny hamelezanao ny kiho mba hampidina ny lohanao amin'ny tany.
• Suspension Wide Push-Up: Ity fiovaovana ity dia mikendry ny tratranao sy ny sorokao bebe kokoa, mitaky anao hanitatra ny toeran'ny tananao eo amin'ny andilany.
• Fampiatoana ny tongotra tokana: Ity fiovaovana ity dia manampy fanamby amin'ny fifandanjana, mitaky anao hanainga tongotra iray hiala amin'ny tany rehefa manao ny fanosehana.
• Ny fihenan'ny fampiatoana Push-Up: Ity fiovaovana ity dia mampitombo ny hamafin'ny, mitaky anao hametraka ny tongotrao eo amin'ny andilany sy ny tananao amin'ny tany, mamorona toerana mihena ho an'ny fanosehana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fampiatoana Star Push-up?

• TRX Chest Press: Ity fanazaran-tena ity dia fiovaovan'ny fanosehana nentim-paharazana ary mampiasa vondrona hozatra mitovy, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena famenon'ny Suspension Star Push-up. Ny TRX Chest Press koa dia mampiditra ny fampiasana tady fampiatoana, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny hery fototra.
• Plank: Na dia tsy mampiasa tady fampiatoana aza, ny plank dia fanatanjahan-tena tena tsara mba hamenoana ny Suspension Star Push-ups satria manamafy ny fotony, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny endrika tsara mandritra ny fiofanana fampiatoana. Izy io koa dia manampy amin'ny fananganana fiaretana ao amin'ny hozatra izay tafiditra mafy amin'ny push-ups.