Bar Band Down to Up Twist

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Batika
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gluteus Medius, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Fanaovana araka ny Bar Band Down to Up Twist

Ny Bar Band Down to Up Twist dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry voalohany ny fotony sy ny obliques, manolotra fanazaran-tena feno ho fanamafisana sy fanamafisana ny hozatry ny kibo. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mikasa ny hanatsara ny fahamarinany fototra, hanatsara ny fihetsika ary hampitombo ny tanjaky ny fihodinana. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanazaran-tenanao dia afaka manampy anao hahatratra ny midsection voafaritra tsara, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena amin'ny ankapobeny, ary hampihena ny mety hisian'ny fanaintainan'ny lamosina sy ny ratra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Bar Band Down to Up Twist

• Avereno miankavanana ny vatanao ambony, misintona ny fehin-kibo amin'ny vatanao raha mitazona ny tananao mahitsy ary ny tongotrao dia miorina mafy amin'ny tany.
• Miato kely rehefa tonga amin'ny fihodinanao miankavanana ianao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ny hetsika mitovy, amin'ity indray mitoraka ity dia manodina ny vatanao ambony miankavia, miato indray amin'ny fihodinanao ambony indrindra alohan'ny hiverenana amin'ny toerana voalohany.
• Tohizo ny mifandimbindimby amin'ny isan'ny famerimberenana irina, mitazona ny fifehezana ary mitazona ny foto-kevitrao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Bar Band Down to Up Twist

• Ahitsio Fifehezana : Ataovy mafy orina ny bandy fa tsy mafy loatra. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra ny bandy, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny herinao sy ny vatanao ambony mba hifehezana ny hetsika.
• Fihetsehana voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fihodinana. Aza maika ny hetsika na mampiasa tosika hanodinana ny bara midina mankany ambony. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Bar Band Down to Up Twist, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao

Bar Band Down to Up Twist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Bar Band Down to Up Twist?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Bar Band Down to Up Twist ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny flexibilité dia azo ampitomboina tsikelikely ny fanoherana. Mahasoa koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azon'ireo vao manomboka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Bar Band Down to Up Twist?

• Ny Single-Arm Bar Band Twist, izay sandry iray ihany no ampiasainao amin'ny fotoana iray hanaovana ny fihodinana, mampitombo ny fanamby amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana.
• Ny Seated Bar Band Twist, izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny tanjaky ny vatanao ambony.
• Ny Bar Band Twist miaraka amin'ny Squat, izay hampidiranao squat amin'ny hetsika mba hampidirana ny vatanao ambany ihany koa.
• Ny Double Bar Band Twist, izay ampiasanao tarika roa indray mandeha ho an'ny fanoherana sy ny hamafiny fanampiny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Bar Band Down to Up Twist?

• Medicine Ball Slam: Ity fanazaran-tena ity dia misy lamina mihetsika avo lenta mitovy amin'ny Bar Band Down to Up Twist, manampy amin'ny fanamafisana ny fotony, manatsara ny hery ary manatsara ny fandrindrana.
• Standing Cable Wood Chop: Ity fanazaran-tena ity dia maka tahaka ny fihetsiketsehan'ny Bar Band Down to Up Twist, manamafy ny vondrona hozatra mitovy, ary manatsara ny fahaizan'ny vatana manao hetsika mipoaka sy miolikolika.