Sledge Hammer

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Tukapu
• Misarika amin'ny: Obliques, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Teres Major

Fanaovana araka ny Sledge Hammer

Ny fanazaran-tena Sledge Hammer dia fanazaran-tena tanteraka izay mikendry ny fotony, ny sandry ary ny lamosina, manome tombony toy ny fanatsarana ny tanjaka, ny faharetana ary ny fandrindrana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mitady fomba fanao mahery vaika izay manambatra ny cardio sy ny fiofanana tanjaka. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io noho ny fahombiazany amin'ny fandoroana kaloria, fananganana hozatra, ary fampidirana singa tsy mahazatra sy mahafinaritra amin'ny fomba fiasany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sledge Hammer

• Eo am-pijoroana mahitsy ny lamosinao sy ny fotony dia atsangano eo amin'ny soroka havanana ny sledgehammer.
• Avy eo, atsipazo midina amin'ny fomba voafehy eo amin'ny pneu na ny faritra ampiasainao ny sledgehammer, miondrika eo amin'ny andilanao sy ny lohalinao rehefa manao izany ianao.
• Aorian'ny fikapohana ny kodiaran'ny sledgehammer, ampiasao ny rebound mba hampiakatra azy hiverina eo amin'ny sorokao havanana.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao ary avy eo dia miverena any amin'ny sorokao havia, mamadika ny toeran'ny tanana.

Fomba fampiorana Sledge Hammer

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana roa ny sledgehammer, ny iray eo akaikin'ny fotony ary ny iray mankany an-tampony. Ataovy azo antoka fa mafy ny fehezinao fa tsy tery loatra, satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny hato-tanana sy ny sofina izany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihazonana ny sledgehammer akaiky loatra ny loha, izay mety hametra ny fihetsiketsehana ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Atsofohy amin'ny fomba voafehy ny sledgehammer, mampiasa ny vatanao manontolo hamokarana hery fa tsy ny sandrinao fotsiny. Halaviro ny fahadisoan'ny savily haingana na mafy loatra, satria mety hitarika ho amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny mety ho ratra izany.
• Mampiasà fitaovana mety: Mampiasà pneu na zavatra hafa mety

Sledge Hammer Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Sledge Hammer?

Eny, afaka manao fanazaran-tena sledgehammer ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Zava-dehibe koa ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Ity fanazaran-tena ity dia fanazaran-tena feno izay mikendry ny fototra, fa miasa koa ny glutes, ny tongotra, ny lamosina, ny soroka ary ny sandry. Manoro hevitra ny hanana olona manana traikefa, toy ny mpampiofana manokana, hitarika ny vao manomboka amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Sledge Hammer?

• Ny Splitting Maul dia dikan-teny hafa amin'ny sledge hammer, natao manokana ho an'ny fanaparitahana hazo.
• Ny Drilling Hammer, fantatra ihany koa amin'ny hoe matoatoa klioba, dia dika mirindra amin'ny sledgehammer natao ho an'ny asa fandravana maivana.
• Ny Hammer Injeniera, indraindray antsoina hoe matoatoa, dia tantanana kely ampiasaina amin'ny asa mavesatra amin'ny toerana voafetra.
• Ny Hammer's Stonemason, fiovaovan'ny hammer sledge, dia ampiasaina amin'ny fanamboarana vato ho an'ny famolavolana sy fanaovana sokitra vato.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sledge Hammer?

• Fihodinana pneu: Fanatanjahan-tena mifameno ny fandalovan'ny pneu satria manao vondrona hozatra mitovy amin'ny Sledge Hammer izy ireo, ao anatin'izany ny soroka, ny sandry, ny lamosina, ary ny fotony, ary misy hetsika mipoaka, feno vatana izay afaka manatsara ny hery sy ny tanjaka ilaina amin'izany. Fanazaran-tena amin'ny Sledge Hammer.
• Tady ady: Ny tadin'ny ady dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany, satria izy ireo koa dia manome fanazaran-tena mahery vaika sy feno vatana izay mikendry manokana ny sandry, soroka ary hozatra fototra, mitovy amin'ny Sledge Hammer, ary manatsara ny fiaretan'ny hozatra sy ny fo. izay afaka manampy amin'ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena Sledge Hammer.