Rolling Bridge

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Obliques, Rectus Abdominis
• Misarika foana amin'ny: , Adductor Longus, Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Iliopsoas, Pectineous, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Sartorius

Fanaovana araka ny Rolling Bridge

Ny fanazaran-tena Rolling Bridge dia fanazaran-tena mavitrika izay manatanjaka ny vatanao, manatsara ny fahaiza-manaonao ary manatsara ny fifandanjana. Izy io dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manome fiovaovana ho an'ireo vao manomboka sy efa mandroso. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria tsy vitan'ny hoe mampiroborobo ny fahasalamana ara-batana fotsiny izy io, fa manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ihany koa, ka mahatonga azy io ho fomba iray ho an'ny fahasalamana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Rolling Bridge

• Atohero ny lohalinao ary ento mankamin'ny tratranao, dia aforeto ny tananao eo amin'ny tongotrao, fihinony akaiky ny vatanao.
• Atsofohy ary atsipazo ny saokanao mankany amin'ny tratranao, manodinkodina ny lamosinao ary miomana hihodina.
• Rehefa mifoka rivotra, dia ampiasao ny hozatry ny kibo mba hihodina mihemotra eo amin'ny sorokao, tsy eo amin'ny tendanao, ary avy eo mihodinkodina miverina amin'ny toerana mipetraka.
• Avereno ity fihetsika mihodinkodina ity mandritra ny famerimberenana maromaro, tadidio ny hampiasa ny herinao fototra fa tsy ny fotoana hihetsehana.

Fomba fampiorana Rolling Bridge

• Endrika marina: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra dia ny tsy fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena. Ny vatanao dia tokony hamorona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohalinao ka hatrany amin'ny sorokao eo an-tampon'ny tetezana. Fadio ny miondrika ny lamosinao na mamela ny andilanao hidina, satria mety hampisy fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Ny tetezana mihodina dia tokony atao amin'ny fomba voafehy, miaraka amin'ny hetsika miadana sy tsy miovaova. Izany dia hanampy amin'ny fampidiran-dresaka tsara ny hozatrao ary hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.
• Teknika mifoka rivotra: tadidio ny miaina tsara mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny vatanao ary mifoka rivotra rehefa manainga ny vatanao ho eo amin'ny toeran'ny tetezana. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fanatsarana

Rolling Bridge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Rolling Bridge?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Rolling Bridge ny vao manomboka. Fomba tsara hanamafisana ny fotony sy ny lamosina ambany izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy anao ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Henoy foana ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Rolling Bridge?

• Ny Tetezan'i Python any Amsterdam dia karazany hafa, ahitana rafitra miolikolika mena manaitra izay ahafahan'ny mpandeha an-tongotra hiampita rehefa mandalo ny sambo.
• Ny Kodiaran'ny Falkirk any Ekosy dia fiara fitaterana sambo mihodinkodina, mampifandray lakandrano roa, fiodinana tsy manam-paharoa amin'ny foto-kevitry ny tetezana mihodinkodina.
• Ny Slauerhoffbrug any Holandy dia tetezana rambo iray izay mamindra ny ampahany amin'ny lalana hialana amin'ny fifamoivoizana amin'ny sambo, fomba fijery hafa amin'ny famolavolana tetezana mihodina.
• Ny Trailing Suction Hopper Dredger any Holandy dia tetezana azo ampitaina izay azo atsangana sy ampidinina mba ahafahan'ny haavon'ny rano samihafa, fiovana hafa amin'ny foto-kevitry ny tetezana mihodinkodina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Rolling Bridge?

• Ny fanazaran-tena amin'ny Bird Dog dia asa hafa mifameno satria manatsara ny fandrindrana sy ny fahamarinan'ny fotony, mitovy amin'ny Rolling Bridge, ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny lamosina ambany ihany koa.
• Farany, ny fanazaran-tena Glute Bridge dia mifandray satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Rolling Bridge, toy ny glutes sy hamstrings, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehan'ny hip sy ny tanjaky ny vatana.