Fanampiana mijoro mijoro

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fanolorana

Fanaovana araka ny Fanampiana mijoro mijoro

Ny Assisted Standing Chest Stretch dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatry ny tratra, mampiroborobo ny flexibilité ary manatsara ny fihetsika. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona mandany fotoana maharitra eo amin'ny birao na solosaina izy io, satria manampy amin'ny fanoherana ny toeran'ny mandroso matetika. Ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao dia afaka manamaivana ny fihenjanana amin'ny vatana ambony, manatsara ny fikorianan'ny rà, ary mampihena ny mety ho fihenjanan'ny hozatra, ka mahatonga azy io ho safidy tsara amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanampiana mijoro mijoro

• Atsofohy amin'ny lanilanao ny sandrinao, tazony amin'ny haavon'ny soroka ary miforitra kely eo amin'ny kiho.
• Asaivo mijoro ao aorianao ny mpiara-miasa iray ary fehezo moramora ny sandrinao na ny hatotananao.
• Avelao ny namanao hampihemotra ny sandrinao, haninjitra ny hozatry ny tratra. Ataovy azo antoka fa voafehy ny hetsika ary tsy miteraka fanelingelenana.
• Tazony mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra eo ho eo io fihenjanana io, ary avereno ary avereno araka izay ilaina.

Fomba fampiorana Fanampiana mijoro mijoro

• Fametrahana tanana: Apetraho eo amin'ny rindrina na zavatra mafy orina eo amin'ny tratra ny tananao. Ataovy azo antoka fa mipetaka amin'ny tany ny tananao fa tsy ny rantsan-tananao fotsiny. Izany dia hanampy amin'ny fizarana ny lanja mitovy ary hampihena ny mety ho ratra amin'ny hatotanana. Fadio ny mametraka ny tananao ambony na ambany loatra, satria mety hampijaly ny sorokao na ny lamosinao tsy ilaina izany.
• Fihetsehana miadana sy voafehy: Miankina tsikelikely mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao sy ny sorokao. Tazony eo amin'ny 20-30 segondra eo ho eo ny fihenjanana, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Fadio ny mitsambikina na manao fihetsiketsehana haingana, satria mety hitarika hozatra na ratra izany.
• Mifoka rivotra: tadidio ny miaina ara-dalàna mandritra ny fanazaran-tena. Mitazona ny anao

Fanampiana mijoro mijoro Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanampiana mijoro mijoro?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Standing Chest Stretch ireo vao manomboka. Fomba tsotra sy mahomby amin'ny fanitarana ny hozatry ny tratra izany. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny miantoka ny endrika sy ny teknika marina mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky ianao, dia tsara foana ny mangataka toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanampiana mijoro mijoro?

• Fihenjan-tratran'ny rindrina: Mitaky anao hijoro eo akaikin'ny rindrina ianao ary apetraho eo amin'ny sandrinao mahitsy ny felatananao, ary atodiho hiala amin'ny rindrina ny vatanao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny tratranao.
• Fihenjanan'ny tratra eo ambonin'ny loha: Amin'ity fiovaovana ity dia mijoro miaraka amin'ny tongotrao mivelatra amin'ny soroka ianao ary atsangano ny tananao eo ambonin'ny lohanao, mampifandray ny rantsan-tananao ary manosika ny felatananao mankany amin'ny valindrihana mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao.
• Fihenjan-tratra ao ambadiky ny lamosina: Mijoroa mahitsy ny lamosinao ary apetaho ao ambadiky ny lamosinao ny tananao, ary atsangano moramora ny sandrinao mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao sy ny sorokao.
• Fihenjanan'ny tratra: Tafiditra amin'izany ny fampiasana dabilio mitongilana na fitaovana mitovitovy amin'izany, izay ipetrahanao

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanampiana mijoro mijoro?

• Wall Angels: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Assisted Standing Chest Stretch amin'ny fanamafisana ny hozatra ao amin'ny lamosina ambony sy ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fanoherana ny fihetsika mandroso izay mety vokatry ny hozatry ny tratra.
• Dumbbell Flyes: Ity fanazaran-tena ity dia miasa amin'ny hozatry ny tratra amin'ny fomba hafa noho ny Assisted Standing Chest Stretch, amin'ny fanomezana fiofanana fanoherana izay afaka manatanjaka ireo hozatra ireo, izay mety hanatsara ny tombotsoan'ny tratra.