Fanampiana sandry mahitsy mandainga

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fanolorana

Fanaovana araka ny Fanampiana sandry mahitsy mandainga

Ny Assisted Straight Arms Lying Stretch dia fanazaran-tena mahomby natao hampitomboana ny fahaiza-manao sy ny fihetsehana, indrindra eo amin'ny soroka sy ny lamosina ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny fiasan'ny vatany amin'ny ankapobeny na ho sitrana amin'ny ratra amin'ny vatana ambony. Ny fandraisana anjara amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika, manamaivana ny fihenjanan'ny hozatra, ary manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena amin'ny fampiroboroboana ny fivezivezena tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanampiana sandry mahitsy mandainga

• Ahinjiro mahitsy eo ambonin’ny lohanao ny sandry roa, ka ataovy mahitsy araka izay tratra.
• Asaivo fehezin'ny olon-tianao moramora ny hato-tananao ary asio sintonina moramora, ahinjiro eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao.
• Tazony mandritra ny 30 segondra eo ho eo io fihenjanana io, mifoka rivotra lalina ary miala sasatra ao anatin'ilay fihenjanana.
• Alefaso moramora ny fihenjanana, avelao ny namanao hampidina moramora ny sandrinao hiverina amin'ny toerany.

Fomba fampiorana Fanampiana sandry mahitsy mandainga

• Fihetseham-po malefaka: Ny fanalahidin'ity fihenjanana ity dia ny hetsika miadana sy voafehy. Halaviro ny fihetsehana tampoka na ny fihetsehana tampoka izay mety hiteraka fihenjanana hozatra. Atsangano moramora mankamin’ny valin-drihana ny sandrinao ary ampidino tsikelikely.
• Tazony ho fisaka ny lamosinao: Ny hadisoana mahazatra dia ny fikorotanana ny lamosina mandritra ity fanazaran-tena ity, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ambany kokoa. Tehirizo ny lamosinao tsy hisaraka amin'ny tsihy amin'ny fotoana rehetra. Raha hitanao fa sarotra izany, andramo apetaho kely ny valahanao mba hitazonana ny toeran'ny hazondamosina tsy miandany.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra mandritra ny fihenjanana. Mifoka rivotra rehefa manainga ny sandrinao ianao ary mifoka rivotra rehefa ampidininao. Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fametahana oksizenina ny hozatrao

Fanampiana sandry mahitsy mandainga Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanampiana sandry mahitsy mandainga?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Assisted Straight Arms Lying Stretch ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa tokony hanomboka amin'ny fanenjanana maivana izy ireo mba hisorohana ny mety ho ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana na olona efa za-draharaha hanampy sy hitarika amin'ny dingana mba hahazoana antoka fa ny endrika sy ny teknika marina no ampiasaina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy tsy mahazo aina na fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanampiana sandry mahitsy mandainga?

• Assisted Overhead Lying Stretch: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry ianao ary maninjitra ny sandrinao miaraka amin'ny fanampiana, izay afaka manampy amin'ny fanitarana ny soroka sy ny lamosina ambony kokoa.
• Assisted Cross-Body Laing Stretch: Mandry, maninjitra ny tanana iray amin'ny vatanao miaraka amin'ny fanampian'ny tananao ilany ianao, mikendry ny hozatry ny soroka amin'ny zoro hafa.
• Assisted Triceps Stretch: Mandry ambany ianao, manondrika ny tanana iray ao ambadiky ny lohanao ary mampiasa ny tananao ilany mba hanosehana moramora ny kiho, haninjitra ny hozatry ny triceps.
• Fanamafisana ny tratra mandry: Rehefa mandry ianao, dia atsotranao amin'ny sisiny ny tananao ary ny felatananao miakatra, ary ny mpiara-miasa iray dia manosika moramora ny hatotananao mba haninjitra ny hozatry ny tratra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanampiana sandry mahitsy mandainga?

• Ny Pose an'ny Ankizy dia fanazaran-tena hafa famenoana satria manome fihenjanana lalina ho an'ny lamosina, soroka ary sandry, faritra izay kendrena ihany koa ao amin'ny Assisted Straight Arms Lying Stretch, mampiroborobo ny fahaleovan-tena sy ny fivezivezena amin'ny ankapobeny.
• Ny Downward Dog Pose koa dia mameno ny Assisted Straight Arms Lying Stretch satria manampy amin'ny fanalefahana sy fanalefahana ny hazondamosina izy io, ary maninjitra ny soroka, ny soroka ary ny hato-tanana, ka manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny Assisted Straight Arms Lying Stretch.