Band Incline Bench Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fahanana

Fanaovana araka ny Band Incline Bench Press

Ny Band Incline Bench Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny tratra ambony, ny soroka ary ny triceps, ary mampirisika ny fonao ihany koa. Izy io dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, indrindra ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny famaritana hozatra. Irina ity fanazaran-tena ity satria manolotra curve fanoherana tsy manam-paharoa amin'ny alàlan'ny fampiasana bandy, izay mety hitarika ho amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fitomboana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Incline Bench Press

• Mitsangàna eo amin'ny dabilio, ary ny tongotrao mipetaka amin'ny tany, ary raiso amin'ny tanana tsirairay ny faran'ny bandy, ary tazony hatrany ny felatananao.
• Atsofohy miakatra amin'ny valin-drihana ny tananao, atsangano tanteraka ny sandrinao ary miondrika kely amin'ny kiho mba tsy hihidy azy ireo.
• Ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny toerana voalohany, mifehy ny tarika fanoherana rehefa manao izany ianao.
• Avereno ity dingana ity amin'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Band Incline Bench Press

• Fifehezana mety: Tazony mivelatra kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tahony. Tokony ho mafy orina ny fitananao fa tsy tery loatra. Ny fihazonana mafy loatra ny fehin-kibo dia mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hatotananao sy ny sorokao, ka manimba ny fifantohana amin'ny hozatry ny tratra sy ny sorokao.
• Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fampitomboana ny fahombiazan'ny milina fanontam-pirinty mitongilana dia ny hetsika voafehy. Aza maika ny fiakarana na ny fampidinana ny tarika. Ialao ny fahadisoana mahazatra amin'ny fampiasana zezika hanandratana ny tarika, satria mety hitarika hozatra na ratra izany. Tazony ny fanaraha-maso mandritra ny hetsika manontolo.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ampidino ny bandy mandra-pikitika kely amin'ny tratranao, dia atosika

Band Incline Bench Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Incline Bench Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny Band Incline Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady fanoherana maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana olona manana traikefa amin'ny fanazaran-tena na mpampiofana manokana hitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany. Tsarovy foana fa ny fanalahidy dia ny hampitombo tsikelikely ny fanoherana sy ny fahasarotana rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Incline Bench Press?

• Incline Barbell Bench Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, manome enta-mavesatra mifandanja amin'ny sandry roa ary mamela ny fampiakarana lanja kokoa.
• Incline Bench Cable Press: Amin'ity fiovaovana ity dia misy milina tariby ampiasaina fa tsy tarika iray, mamela ny fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika iray manontolo.
• Incline Bench Press miaraka amin'ny Resistance Bands: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana tarika fanoherana ankoatry ny lanja, manatsara ny fanamby amin'ny alàlan'ny fampitomboana fanoherana miovaova.
• Single-Arm Incline Bench Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Incline Bench Press?

• Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay miasa vondrona hozatra mitovy amin'ny Band Incline Bench Press, fa amin'ny lafiny hafa, ka mampitombo ny hery sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.
• Tricep Dips: Raha mikendry indrindra ny tratra sy ny soroka ny Band Incline Bench Press, ny Tricep Dips dia mameno izany amin'ny fifantohana amin'ny triceps, izay miasa mandritra ny hetsika manindry, miantoka ny tanjaky ny vatana ambony.