Fanitarana sy fitongilanana ny vozony

• Part(ibe) tànana: Lowifitra
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fanitarana sy fitongilanana ny vozony

Ny Extension and Inclination Neck Stretch dia fanatanjahan-tena mahasoa natao hanatsarana ny flexibilité sy hanamaivanana ny fihenjanana ao amin'ny faritra tenda. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona izay mandany ora maro eo anoloan'ny ordinatera na ireo izay sembana amin'ny tendany noho ny tsy fahampian-tsakafo. Amin'ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hatoka ianao, hanatsara ny fihetsikao, ary hanatsara ny fivezivezena sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana sy fitongilanana ny vozony

• Atsofohy tsikelikely ny lohanao, miandrandra ny valin-drihana, mba hamoronana fanitarana ny tendanao. Tazony mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra io toerana io.
• Avereno amin'ny toerana tsy miandany ny lohanao, mijery mahitsy.
• Amin'izao fotoana izao, atsangano moramora ny lohanao, ampidiro ny saokanao mankany amin'ny tratranao, mba hamoronana fironana eo amin'ny tendanao. Tazony mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 segondra io toerana io.
• Avereno ireo fihetsika ireo amin'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fihetsehana miadana sy milamina mba hisorohana ny fihenjanana na ratra.

Fomba fampiorana Fanitarana sy fitongilanana ny vozony

• Miadana sy miorim-paka: Rehefa manao ny fanitarana sy ny fitongilanana ny hatoka dia mihetsika moramora sy moramora. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika hozatra na ratra. Atsofohy mihemotra miadana ny tendanao mandra-pahatsapanao fihenjanana malefaka, avy eo atsangano ny lohanao amin'ny ilany iray mankany amin'ny ilany iray.
• Aza mibebaka: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny fihenjanana be loatra, izay mety hitarika hozatra na ratra. Tokony hahatsapa fisintonana malefaka ianao fa tsy fanaintainana. Raha mahatsapa tsy mahazo aina ianao dia miverena moramora mandra-pahazotoan'ilay mihinjitra.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra rehefa mihinjitra. Mifoka rivotra lalina sy mitovy mandritra ny fanazaran-tena. Ny fitazonana ny fofonainao dia mety miteraka fihenjanana eo amin'ny tendanao sy ny sorokao, izay mety hahatonga ny fihenjanana

Fanitarana sy fitongilanana ny vozony Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana sy fitongilanana ny vozony?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Extension and Inclination Neck Stretch ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manatona amim-pitandremana io fanazaran-tena io. Manoro hevitra ny manomboka amin'ny fihetsika malefaka ary misoroka ny toerana rehetra miteraka fanaintainana. Raha manana aretina amin'ny vozony efa misy ianao, dia tsara ny maka hevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fanao vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana sy fitongilanana ny vozony?

• Lateral Neck Stretch: Amin'ity fiovaovana ity dia mitsangana na mipetrapetraka mahitsy ianao, avy eo atsangano tsikelikely ny lohanao amin'ny ilany iray, maninjitra ny ilany mifanohitra amin'ny tendanao, ary avereno amin'ny ilany iray.
• Fihenjanana fihodinan'ny vozony: Tafiditra amin'izany ny fanodinkodinana tsikelikely ny lohanao amin'ny ilany iray mandra-pahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny ilany mifanohitra amin'ny tendanao, ary avereno indray ilay dingana amin'ny ilany iray.
• Fanitarana ny vozony miaraka amin'ny tarika fanoherana: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana ianao, manodina azy manodidina ny lamosin'ny lohanao ary misintona moramora mba hamoronana fihenjanana ao ambadiky ny tendanao.
• Mianjera ny vozony amin'ny baolina yoga: Ity fiovaovana ity dia mandry miaraka amin'ny lamosinao amin'ny baolina yoga ary ny tongotrao amin'ny tany,

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana sy fitongilanana ny vozony?

• Fihenjanan'ny tratra: Amin'ny fanokafana ny hozatry ny tratra sy ny soroka dia mameno ny Extension and Inclination Neck Stretch amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny vozony, izay mitarika ho amin'ny fanenjanan'ny vozony.
• Upper Back Stretch: Ity fanazaran-tena ity dia mamelatra ny lamosina ambony sy ny soroka, mameno ny Extension and Inclination Neck Stretch amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hozatra manodidina, izay matetika dia mety hahatonga ny fihenjanan'ny hatoka sy ny tsy fahamendrehana.