Fanitarana tongotra Band Resistance
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Fanitarana tongotra Band Resistance
Ny Fanitarana ny tongotra Band Resistance dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manamafy ny quadriceps sy ny hozatry ny vatana ambany. Izy io dia mety amin'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka sy ireo izay sitrana amin'ny ratra, satria manome fomba tsy dia misy fiantraikany amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny tongotra. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny feon'ny hozatra, hampitombo ny fahaiza-manaony, ary hanatsara ny fahasalaman'ny vatana amin'ny ankapobeny, ary hampihena ny mety ho ratra noho ny toetrany ambany.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana tongotra Band Resistance
- Apetaho eo amin'ny kitrokelinao ny tadin'ny fanoherana ary tazony amin'ny tanana roa ny faran'ny tarika, tazony eo anilanao ny sandrinao.
- Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny tongotra iray, manohitra ny fanoherana ny tarika, mandra-pahatongan'ny tongotrao saika mahitsy fa tsy mihidy amin'ny lohalika.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary avereno tsikelikely amin'ny tany ny tongotrao, mitazona ny fanoherana amin'ny tarika mandritra ny hetsika.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia asio tongotra.
Fomba fampiorana Fanitarana tongotra Band Resistance
- Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mikitikitika na mikisaka. Ireo dia mety hanery ny hozatrao sy ny tonon-taolanao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ataovy azo antoka kosa fa manitatra sy manondrika ny tongotrao amin'ny fomba miadana sy voafehy ianao. Izany dia hahatonga ny hozatrao amin'ny fomba mahomby kokoa ary hampihena ny mety ho ratra.
- Fandrindrana mety: Ataovy milamina tsara ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny lohalikao dia tokony ho eo ambonin'ny kitrokely, ary ny andilanao dia tokony ho efamira. Fadio ny mitongilana lavitra na mihemotra, satria mety hanery ny lamosinao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fandrosoana miandalana: Atombohy amin'ny tarika fanoherana ambany kokoa ary mandroso tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao. Izany dia hanampy hisorohana ny overexert
Fanitarana tongotra Band Resistance Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana tongotra Band Resistance?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Fanitarana ny tongotra Band Resistance. Fanatanjahan-tena ambany fiatraikany izay mikendry ny quadriceps eo anoloan'ny feny. Zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny hery. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vao manao fanatanjahan-tena ianao, dia mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana hampiseho aminao ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana tongotra Band Resistance?
- Seated Resistance Band Leg Extension: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny quadriceps anao nefa tsy mila fifandanjana.
- Fanitarana ny tongotra tokana amin'ny tongotra tokana: Ity fiovaovana ity dia ny fanatanterahana ny fanazaran-tena amin'ny tongotra iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny tsy fifandanjan'ny hozatra tsirairay.
- Fanitarana ny tongotra Band Resistance miaraka amin'ny lanjan'ny kitrokeliny: Ny fampitomboana ny lanjan'ny kitrokely amin'ny fanatanjahan-tena dia mampitombo ny fanoherana, mahatonga ny fanatanjahan-tena ho sarotra kokoa sy mahomby amin'ny fitomboan'ny hozatra.
- Fanitarana ny tongotra amin'ny tongotra fanoherana lainga: Amin'ity fiovaovana ity, mandry amin'ny vavoninao ianao ary manao ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny quadriceps ary mampihena ny fihenjanana amin'ny lamosinao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana tongotra Band Resistance?
- Ny lunges miaraka amin'ny tarika fanoherana dia mameno ny fanitarana ny tongotra amin'ny fanoherana satria tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny quadriceps izy ireo, fa manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana, izay mahasoa amin'ny fiasan'ny tongotra amin'ny ankapobeny.
- Fanatanjahan-tena tsara hafa ampiarahana amin'ny Fanitarana tongotra Band Resistance. Izy ireo dia mikendry ny hozatry ny zanak'omby, izay matetika atao tsinontsinona amin'ny fanazaran-tena amin'ny tongotra, fa tena ilaina amin'ny fitoniana sy ny fifandanjana, ka manatsara ny tombontsoa amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanitarana ny tongotra.
Mots-clé mamihoven'ny Fanitarana tongotra Band Resistance
- Fanatanjahan-tena Fanitarana ny tongotra Band Resistance
- Fanatanjahan-tena fanamafisana ny quadriceps
- Fanazaran-tena miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tongotra
- Fanitarana tongotra miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fampiofanana tarika fanoherana ho an'ny Quads
- Fanazaran-tena toning
- Teknika fanitarana ny tongotra Band Resistance
- Fanatanjahan-tena Quadriceps miaraka amin'ny tarika fanoherana
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny fe miaraka amin'ny tarika fanoherana