Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny
Sideways Lifts Vertical Turn dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hozatra fototra, fa mahasoa koa ny soroka, sandry ary tongotra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny fifandanjany, ny fandrindrana ary ny tanjany amin'ny ankapobeny. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny fahamarinan'ny vatanao, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary mampitombo ny fahaiza-manaonao, manamora ny asa andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny
- Atsangano tsikelikely ny sandrinao amin'ny sisiny mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny tany, ary miondrika kely amin'ny kiho.
- Raha vantany vao mahatratra ny haavon'ny soroka ny sandrinao, dia aforeto ny hato-tananao mba hitodika miakatra ny felatananao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny ilany, ary avereno miverina amin'ny toerana voalohany ny tananao.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fihazonana ny fotony sy ny lamosinao mahitsy.
Fomba fampiorana Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny
- Fihetseham-po voafehy: Aza mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fiaingana sy ny fihodinana tsirairay dia tokony atao amin'ny fomba voafehy sy niniana natao. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany fa manome antoka koa fa ny hozatra kendrena dia miasa tsara.
- Fifoka rivotra tsara: Manana anjara toerana lehibe amin'ny fanazaran-tena rehetra ny fofonaina. Mifofofofo rehefa manandratra ary mifoka rehefa midina. Ny fofonaina tsy mety dia mety hahatonga anao ho reraka haingana kokoa ary mety hisy fiantraikany amin'ny asanao sy ny vokatrao.
- Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hiteraka endrika tsy mety sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Tsarovy fa tsy ny hampiakatra mavesatra araka izay tratra no tanjona, fa ny hanatanteraka
Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Sideways Lifts Vertical Turn ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana kokoa izy ireo ary hifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika ny fetranao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny?
- Ny Oblique Side Lift and Rotate dia fiovaovana izay mikendry ny hozatry ny oblique, mampiditra hetsika mihodina eo am-panatanterahana ny fampiakarana.
- Ny Sideways Lift miaraka amin'ny Fihodinana Ambony dia tsy vitan'ny hoe ny fisandratana mitsivalana ihany fa ny fihodinana eo amboniny ihany koa, manampy fanamby fanampiny amin'ny vatana ambony sy ny fotony.
- Ny Diagonal Lift sy Pivot dia fiovaovana izay mitaky ny fampiakarana ny lanjany amin'ny diagonaly manerana ny vatana ary miaraka amin'ny fihodinana amin'ny tongotra mifanohitra.
- Ny Sideways Lift miaraka amin'ny fihodinana 360 degre dia misy fihodinam-batana feno aorian'ny fisandratana tsirairay, mampiditra fifandanjana sy fandrindrana amin'ny fanatanjahan-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny?
- Plank Hip Dips: Plank Hip Dips dia fanazaran-tena famenoana lehibe amin'ny Sideways Lifts Vertical Turn satria samy mandray anjara amin'ny hozatra fototra, indrindra ny obliques, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana, ny tanjaka ary ny fifandanjana amin'ny ankapobeny.
- Bicycle Crunches: Bicycle Crunches dia fanampiana mahasoa amin'ny Sideways Lifts Vertical Turn satria izy ireo koa dia manome fanazaran-tena feno, tsy ny obliques ihany fa ny rectus abdominis sy ny abs ambany ihany koa, ka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Mampiakatra fihodinana mitsangana ny sisiny
- Fanatanjahan-tena ho an'ny andilany
- Manainga ny fanazaran-tena miolikolika mitsivalana
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fanatanjahan-tena ho an'ny abs
- Mampiakatra ny teknikan'ny fihodinana mitsangana ny Sideways
- Fanamafisana ny andilany miaraka amin'ny lanjan'ny vatana
- Sideways Lifts fanatanjahan-tena
- Fanatanjahan-tena mitsangana
- Fanatanjahan-tena amin'ny andilany
- Fampiofanana andilana miaraka amin'ny Sideways Lifts Vertical Turn