Fanitarana vatana

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Fanitarana vatana

Ny fanatanjahan-tena Body Extension dia fanazaran-tena feno dynamic izay manatsara ny fahaiza-manao, ny tanjaka ary ny fifandanjana. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena, mikendry vondrona hozatra marobe izy io, mampiroborobo ny fikarakarana vatana amin'ny ankapobeny ary manatsara ny fihetsika. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanamafisana ny fahaizany miasa, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hitazonana fomba fiaina salama sy mavitrika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana vatana

• Atsofoka lalina, ary rehefa mivoaka ianao, dia ampidiro ny lohanao ary atsangano miaraka amin'ny tany ny sandrinao sy ny tongotrao, araka izay azonao atao.
• Tazony mandritra ny segondra vitsivitsy ity toerana ity, tazony ho tsy miandany ny tendanao ary midina ny masonao mba tsy hanenjika ny tendanao.
• Ampidino tsikelikely ny tananao sy ny tongotrao miverina amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny reps irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Fanitarana vatana

• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanitarana vatana. Ny fikosehana amin'ny fanazaran-tena na ny fampiasana tosika hanandratana ny rantsambatanao dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fanetsiketsehana haingana ny vatana miakatra, izay mety hanery ny lamosina. Mifantoha kosa amin'ny famporisihana ny lamosinao sy ny hozatry ny glute mba hampiakatra ny rantsambatanao.
• Teknika mifoka rivotra: tadidio ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ny fanazaran-tena. Mifoka rivotra rehefa ampidininao ny vatanao ary mifoka rivotra rehefa miakatra ianao

Fanitarana vatana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana vatana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Extension Body ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Azonao atao ny manomboka amin'ny fihetsehana kely kokoa na famerimberenana vitsy kokoa ary manangana rehefa mihamitombo ny tanjakao sy ny fahafaha-manaonao. Eritrereto koa ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana vatana?

• Ny Fitrandrahana amin'ny Vatana feno dia midika fanitarana ny vatana manontolo, anisan'izany ny sandry sy ny tongotra, amin'ny halavany ambony indrindra.
• Ny fanitarana ny vatana ambony dia mifantoka fotsiny amin'ny fanitarana ny vatana sy ny sandry.
• Ny fanitarana ny vatana ambany dia fiovaovana izay mitaky fanitarana ny tongotra sy ny andilany.
• Ny fanitarana ny vatana dia midika fanitarana ny vatana amin'ny sisiny, maninjitra ny sisin'ny torso sy ny andilany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana vatana?

• Ny planks dia famenon'ny Body Extensions satria izy ireo dia mifantoka amin'ny hery fototra sy ny fahamarinan-toerana, manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fihetsika, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Body Extensions amin'ny fomba mahomby.
• Ny squats dia fanatanjahan-tena hafa izay mameno ny Body Extension. Izy ireo dia mikendry ny vondrona hozatra mitovy, indrindra fa ny glutes sy ny hozatra, ary koa manampy amin'ny fananganana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fiaretana, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Body Extensions.