Fanitarana Cable Triceps

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fanitarana Cable Triceps

Ny Cable Lying Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny triceps, manatsara ny famaritana hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fanoherana azo amboarina sy ny hetsika voafehy. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hampitombo ny tanjaky ny sandriny, hanamafisana ny hozatry ny hozatra, ary hanatsara ny fahombiazany amin'ny ankapobeny amin'ny fanatanjahan-tena na hetsika izay mitaky tanjaky ny vatana ambony.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana Cable Triceps

• Raiso ny bar miaraka amin'ny famohana ambony, ny tanana mivelatra eo amin'ny soroka, ary atsangano eo ambonin'ny tratranao ny sandrinao, mitazona ny kihonao ary manakaiky ny lohanao.
• Ampidino tsikelikely ny barany amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho mandra-pahatongan'ny bara eo ambonin'ny handrinao, mba hahazoana antoka fa ny tananao ambony dia mijanona mandritra ny hetsika.
• Mijanòna kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany ilay bar ary manindry ny triceps.
• Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ataovy izay hitazonana ny fihetsikao miadana sy voafehy mba hampitomboana ny fidiran'ny hozatra.

Fomba fampiorana Fanitarana Cable Triceps

• Fifehezana marina: Tazony amin'ny famohana ambony ny tariby (ny palmie manatrika ny tongotrao), ary ajanòny ny tananao mirefy soroka. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo, izay mety hanery ny hato-tananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely mankany amin'ny handrinao ny tariby tariby, mitazona ny kiho ary manakaiky ny lohanao. Ny hany ampahany amin'ny sandrinao izay tokony hihetsiketsika dia ny sandrinao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanetsehana ny sandrinao manontolo na ny famelana ny kiho hivoaka, izay mety hitarika amin'ny ratra amin'ny soroka na kiho.
• Fanitarana feno: Ampitomboy ny sandrinao amin'ny halavany manontolo ary tazony amin'ny toerany ny kiho. Ataovy azo antoka fa tsy manidy ny kiho

Fanitarana Cable Triceps Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana Cable Triceps?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Lying Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hanomezana tari-dalana. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana Cable Triceps?

• Ny EZ-Bar Lying Triceps Extension dia misy ny fampiasana EZ-bar rehefa mandry eo amin'ny dabilio fisaka, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Ny fanitarana ny Triceps Cable Overhead dia fiovaovana izay ijoroan'ny olona iray ary manitatra ny tariby ambony, miasa ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Ny Cable Rope Overhead Triceps Extension dia misy ny fampiasana tady mifamatotra ary mifantoka amin'ny triceps avy amin'ny toerana ambony, manome fihenjanana miavaka amin'ny hozatra.
• Ny Fanitarana Triceps Cable One-Arm dia fiovaovana izay sandry iray ihany no ampiasaina amin'ny fotoana iray, mamela ny fitokanana mifantoka sy ny fampandrosoana ny tricep tsirairay.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana Cable Triceps?

• Dips dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Cable Lying Triceps Extension. Miasa amin'ny vatana ambony manontolo izy ireo miaraka amin'ny fifantohana amin'ny triceps, ka manome fanazaran-tena feno kokoa ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana ao amin'ny hozatry ny triceps.
• Overhead Triceps Extension dia fanatanjahan-tena mifandraika amin'izany izay mameno ny Cable Lying Triceps Extension amin'ny alàlan'ny kendrena ny loha lavan'ny triceps. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny symmetry amin'ny hozatry ny triceps, izay miantoka fa ny ampahany rehetra amin'ny vondrona hozatra dia miasa mitovy.