Cable Mandohalika Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Mandohalika Triceps Extension

Ny Cable Kneeling Triceps Extension dia fanazaran-tena tena mahomby natao hanavahana sy hanamafisana ny hozatry ny triceps, izay tena ilaina amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Mety tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fahasarotana azo amboarina mifototra amin'ny lanja ampiasaina. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanazaran-tena dia afaka manatsara ny famaritana ny sandry, manatsara ny fampihetseham-batana ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny tanana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mandohalika Triceps Extension

• Mandohaliha manatrika ny milina, raiso amin'ny tanana roa ny tady tady ary alaivo midina mandra-pahatongan'ny tananao eo akaikin'ny sofinao, ny kiho manondro ambony sy mivoaka.
• Eo am-pijanonana ny kihonao ary manakaiky ny lohanao dia ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao amin'ny fanosehana ny tady.
• Atsaharo rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, avelao ny tariby hampisintona moramora ny tananao mankany amin'ny sofinao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana maromaro, hiantohana ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Mandohalika Triceps Extension

• Tazony ny posture: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fihokoana ny lamosina na ny fitongilanana lavitra loatra, izay mety hametraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany. Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso amin'ny hetsika ny fotony mba hanohanana ny hazondamosinao sy hisorohana ny ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny lanjany. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany, fa mety hiteraka ratra ihany koa. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, manitatra tanteraka ny sandrinao ary miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanitarana ny Cable Kneeling Triceps, azo antoka

Cable Mandohalika Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Mandohalika Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Kneeling Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy fanaintainana, dia tokony hajanona avy hatrany ny fanatanjahan-tena mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mandohalika Triceps Extension?

• Cable Rope Triceps Extension: Ity dikan-teny ity dia mampiasa fametahana tady fa tsy bar, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny triceps amin'ny fomba feno kokoa ary manome zoro fanoherana hafa.
• Fanitarana Triceps tariby tokana tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary mamela ny fihetsehana bebe kokoa.
• Fanitarana ny triceps tariby mandainga: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny lamosinao eo amin'ny dabilio ianao ary misintona ny fametahana tariby mankany aminao, izay afaka manampy amin'ny fanokafana ny triceps ary mampihena ny fihenjanana amin'ny hato-tanana.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Ity dikan-teny ity dia misy ny fampiasana fametahana mivadika amin'ny bara, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny triceps amin'ny zoro hafa ary mampiditra ny hozatra amin'ny fomba vaovao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mandohalika Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Kneeling Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fikendrena ny vondrona hozatra mitovy, ny triceps, fa mandrisika ny tratra sy ny soroka ihany koa, ka manome fanatanjahan-tena bebe kokoa ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana manontolo.
• Skull Crushers: Fantatra ihany koa amin'ny hoe fanitarana triceps mandainga, ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Kneeling Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fitokanana ny hozatry ny triceps amin'ny fomba hafa, mamela ny fihetsika feno kokoa ary manampy amin'ny fampivoarana ny hozatra voalanjalanja.