Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

Ny Cable High Pulley Overhead Tricep Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manatsara ny feo sy ny fiaretana. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fanoherana azo zahana ary mifantoka amin'ny vondrona hozatra lehibe. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanatanjahan-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hanohanana ny tanjona ara-batana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

• Mitsangàna manoloana ny milina pulley, raiso amin'ny tanana roa ny tady, ary miverena tongotra vitsivitsy mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby, mitazona ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka.
• Atsofohy amin'ny zoro 90 degre ny kiho, ataovy akaiky ny lohanao ny sandrinao ambony ary mitsangana amin'ny tany.
• Atsangano mahitsy ny sandrinao, atsangano ny tady hisaraka eo an-tampon'ny hetsika mba hampidirana ny triceps, raha mitazona ny kiho sy ny lohanao.
• Ampidino tsikelikely ny tady miverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana sy ny fihenjanana ao amin'ny tariby, ary avereno ny hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

• Lanja sahaza: Ny fahadisoana iray hafa dia ny fampiasana lanja be loatra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa afaka mitazona endrika mety ianao ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hiteraka ratra sy hanimba ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Atsofohy eo ambonin'ny lohanao tanteraka ny sandrinao ary ampidino midina mandra-pahatongan'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany. Halaviro ny famerenana amin'ny ampahany satria mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hiteraka fihenjanana na ratra.
• Ataovy akaiky ny kiho: Ataovy manakaiky ny lohanao ny kiho mandritra ny hetsika. Ny hadisoana mahazatra dia ny fanaparitahana ny kiho, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable High Pulley Overhead Tricep Extension?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable High Pulley Overhead Tricep Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable High Pulley Overhead Tricep Extension?

• EZ-Bar Overhead Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa EZ-bar, izay mety ho mora kokoa amin'ny hato-tanana ary mamela ny sakan'ny gripa samihafa.
• Fanitarana triceps amin'ny tariby tokana tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay.
• Rope Overhead Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana tady amin'ny milina tariby, izay afaka manome fahatsapana hafa ary mety hampiditra ny triceps amin'ny fomba hafa kely.
• Resistance Band Overhead Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, ka mahatonga azy io ho safidy azo entina azonao atao na aiza na aiza.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Close-Grip Bench Press koa dia mameno ny Cable High Pulley Overhead Tricep Extension satria mampiditra ny triceps amin'ny hetsika mitambatra, manampy amin'ny fananganana tanjaka sy faobe amin'ny sandry ary miasa ny tratra sy ny soroka.
• Ny Skull Crushers dia mety ho fanampiny mahasoa amin'ny fanazaran-tena ataonao satria izy ireo, toa an'i Cable High Pulley Overhead Tricep Extension, dia mifantoka amin'ny fitokanana ny triceps fa misy ihany koa ny hozatry ny hato-tanana sy ny forearm, izay afaka manatsara ny tanjaky ny gripa sy ny fifandanjana hozatra.