Cable Incline Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Incline Triceps Extension

Ny Cable Incline Triceps Extension dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manatsara ny tanjaky ny sandry ary manatsara ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na hahazoana sandry miloko sy voasokitra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Triceps Extension

• Mitsangàna manatrika ny milina tariby, raiso ny bara amin'ny famohana amin'ny tanana (ny palmie mitodika midina), ary miverena tongotra vitsivitsy mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby.
• Atsofohy ny kiho ary ento midina hatrany amin'ny tratranao ny kiho, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho, izany no toerana fanombohanao.
• Atsangano miakatra ny sandrinao amin'ny hetsika arc, mitazona ny kihonao ary ampiasao ny triceps hanosehana ny bara mandra-pahalalahan'ny tananao.
• Ampidino tsikelikely ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Incline Triceps Extension

• Fifehezana marina: Ampidiro amin'ny famohana ambony (ny palmie mitodika midina) ny tariby ary misaraka amin'ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny bara midadasika loatra na tery loatra, izay mety hanery ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Hetsika miadana sy voafehy: Rehefa manatanteraka ny fanitarana dia ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa tosika hanandratana ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa.
• Ataovy mafy orina ny kihonao: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra ataon'ny olona dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny kihonao dia tokony hijanona tsy ho eo ary manakaiky ny lohanao mandritra ny hetsika. Ny fihetsehana azy ireo dia mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao

Cable Incline Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Incline Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo ary hifantoka amin'ny fampiasana ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanazatra za-draharaha manara-maso mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Triceps Extension?

• Fanitarana Triceps Cable Overhead: Amin'ity fiovaovana ity, ny tariby dia napetraka eo ambonin'ny loha, ary ny fanatanjahan-tena dia atao rehefa mitsangana.
• Fanitarana Triceps Cable Seated: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, misintona ny tariby midina avy amin'ny pulley avo.
• Fanitarana Triceps Cable One-Arm: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny firotsahana hozatra kokoa.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fihazonana ny tariby miaraka amin'ny fikojakojana miverina, mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Triceps Extension?

• Dips: Dips dia fanazaran-tena mahomby iray hafa amin'ny triceps izay mameno ny Cable Incline Triceps Extension, satria mampiasa ny triceps amin'ny fomba hafa amin'ny fampiasana ny lanjan'ny vatanao ho fanoherana fa tsy milina cable.
• Extension dumbbell overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Incline Triceps Extension amin'ny fifantohana amin'ny loha lavan'ny triceps, izay tsy dia lasibatra loatra amin'ny dikan-tsarimihetsika cable, ka miantoka ny fanazaran-tena triceps feno.