Fanitarana Cable Triceps

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fanitarana Cable Triceps

Ny Cable Lying Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, ary mampirisika ny soroka sy ny hozatry ny lamosina. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, ary manatsara ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana Cable Triceps

• Mitsangàna eo amin'ny dabilio ary mitodika mankany amin'ny pulley ny lohanao ary alaivo ny bara mahitsy miaraka amin'ny fitanana ambony, ny tanana misaraka amin'ny soroka.
• Atombohy amin'ny tananao mivelatra tanteraka eo ambonin'ny tratranao, mitazona ny kihonao hijanona mandritra ny fanazaran-tena.
• Ampidino moramora ny barany amin'ny alàlan'ny fiondrika eo amin'ny kiho mandra-pahatonga azy eo ambonin'ny handrinao, mba hahazoana antoka fa ny sandrinao ihany no mihetsika.
• Miato kely, avy eo atsangano ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, manindry ny triceps eo an-tampon'ny hetsika. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Fanitarana Cable Triceps

• Mampiasà Fifehezana marina: Ampidiro amin'ny tananao mirefy soroka ny barany. Tokony hitodika any ambony ny felatananao. Mety hiteraka fanaintainan'ny hatotanana na ratra ny fikitihana tsy mety ary mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Tazony tsy ho eo ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Ny kihonao dia tokony hijanona tsy ho eo, fa ny sofinao ihany no tokony hihetsika. Ny fihetsehana ny kiho dia mety hanery ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
• Fehezo ny fihetsehanao: Ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy ny bara mandra-pahatonga azy ao ambadiky ny lohanao, ary atsangano indray ny bara mankany amin'ny toerana voalohany. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra ary hampihena ny fanazaran-tena

Fanitarana Cable Triceps Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana Cable Triceps?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Lying Triceps Extension ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ny mikendry ny hozatry ny triceps. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fampiononana azy ireo amin'ny fanatanjahan-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana Cable Triceps?

• Fanitarana ny Triceps Cable Overhead: Raha tokony handry ianao, dia mitsangana ary misintona ny tariby midina avy amin'ny toerana ambony, mifantoka amin'ny vondrona hozatra iray ihany.
• Fanitarana Triceps Cable One-Arm: Ity fiovaovana ity dia manasaraka tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay.
• Fanitarana Triceps Cable Cable: Amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny dabilio amin'ny fitongilanana, azonao atao ny mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tena.
• Fanitarana Triceps Cable Reverse Grip: Amin'ny alàlan'ny fanovana ny fehezinao mba hampiakatra ny felatananao dia azonao atao ny mampiditra ampahany amin'ny triceps anao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana Cable Triceps?

• Skull Crushers: Skull Crushers dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps izay mameno ny Cable Lying Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fiasan'ny hozatra amin'ny lafiny hafa, manome fanazaran-tena feno kokoa ary misoroka ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Triceps Dips: Triceps Dips dia fanatanjahan-tena mameno ny Cable Lying Triceps Extension amin'ny fanofanana ny vondrona hozatra mitovy tsy mila fitaovana, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay te hitazona ny tanjaky ny triceps sy ny feony rehefa tsy manao izany izy ireo. manana fahafahana miditra amin'ny milina tariby.