Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Fanaovana araka ny Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown

Ny Lever One Arm Lateral Wide Pulldown dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mifantoka amin'ny fampivelarana ny latissimus dorsi, ny biceps ary ny deltoids, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy mpanao gym za-draharaha satria mamela fiofanana tokana, manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra. Ny olona tsirairay dia te-hanao io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny fihetsiny, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahan-tena, na mba hahazoana vatana ambony kokoa sy voasokitra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown

• Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao, tehirizo tsara ny vatanao ary ampidiro ny fototra ho an'ny fitoniana.
• Atsofohy midina miankavanana eo amin'ny ilany ny sandrinao ary ajanòny kely ny sandrinao, mifantoka amin'ny fampiasana ny hoza-tongotrao mba hanatanterahana ilay hetsika.
• Mijanòna kely rehefa eo amin'ny farany ambany indrindra ny bar, ka manakaiky ny vatanao ny sandrinao, ary mikisaka tanteraka ny hozatrao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ilay bar, hiantohana ny hetsika voafehy, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown

• **Alaviro ny fampiasana Momentum**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana momentum mba hisintonana ny bar. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatrao mba hifehezana ny fisintonana midina sy ny fiverenana miakatra, mba hitazonana ny fihetsehana ho malama sy tsy miovaova.
• **Fifoka rivotra**: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ity fanazaran-tena ity. Mifoka rivotra rehefa manitatra ny sandrinao ianao ary mifoka rivotra rehefa misintona ny bar ianao.

Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever One Arm Lateral Wide Pulldown ireo vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Tsara ihany koa ho an'ireo vao manomboka ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mba hampiseho azy ireo ny fomba fanaovana ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana mialoha ary mangatsiatsiaka avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown?

• Ny Dumbbell One-Arm Row dia fiovana hafa azo atao amin'ny fampiasana dumbbell fa tsy lever, ary manasongadina ny hozatry ny lamosina ihany koa.
• Ny Resistance Band One-Arm Lat Pulldown dia fiovaovana an-trano izay mampiasa tarika fanoherana mba haka tahaka ny fihetsiky ny fisintonana lever.
• Ny Seated Machine Row dia safidy hafa mifototra amin'ny gym izay mikendry vondrona hozatra mitovy amin'ny fampiasana milina hafa.
• Ny T-Bar Row dia fanazaran-tena mitambatra izay tsy vitan'ny hoe miasa ny lats fa manetsika ny biceps sy ny lamosina afovoany, manolotra fanazaran-tena holistic kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Iray sandry Lateral Wide Pulldown?

• Ny Lat Pulldowns dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns satria izy ireo dia mifantoka amin'ny hozatry ny latissimus dorsi nefa miaraka amin'ny sandry roa, miantoka ny fivoaran'ny hozatra sy ny tanjaky ny lafiny roa amin'ny vatana.
• Ny andalana miondrika dia mety ho famenon'ny Lever One Arm Lateral Wide Pulldowns satria mikendry ireo vondrona hozatra lehibe iray ihany izy ireo - ny lamosina sy ny biceps - fa koa ny lamosina ambany sy ny fototra ho an'ny fitoniana, ka manome fanazaran-tena holistic kokoa. .