Isometric Chest Squeeze
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Isometric Chest Squeeze
Ny Isometric Chest Squeeze dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka natao mikendry ny hozatry ny tratra, indrindra ny pectoral, manatsara ny feo sy ny famaritana hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izany, fanampim-panampiana tonga lafatra amin'ny fomba fanazaran-tena ambony, satria tsy mila fitaovana ary azo atao na aiza na aiza. Ny olona dia afaka misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny tratra sy ny fahamarinan-toerana, hanatsara ny fihetsika ary hanohanana ny vatana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Isometric Chest Squeeze
- Atsofohy mafy araka izay vitanao ny felatananao, ka miteraka fihenjanana eo amin'ny hozatry ny tratra.
- Tazony eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 segondra eo ho eo io famoretana io, mitazona ny fihenjanana mandritra ny fotoana rehetra.
- Alefaso moramora ilay poti-poitra, dia miala sasatra segondra vitsy.
- Avereno in-10 na in-15 ity fanazaran-tena ity, na araka ny torohevitry ny mpampiofana anao na ny mpitsabo ara-batana anao.
Fomba fampiorana Isometric Chest Squeeze
- **Hetsika voafehy**: Atsangano mafy araka izay azo atao ny felatananao, mitazona ny tsindry tsy tapaka. Tokony ho voafehy sy hilamina ny hetsika. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, satria mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra izany ary tsy hikendry ny hozatry ny tratra.
- **Tekinika mifoka rivotra**: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ity fanazaran-tena ity. Mitsofoka rehefa manindry ny felatananao ianao, ary mifoka rivotra rehefa mamoaka. Ny fitazonana fofonaina dia mety hiteraka fanina ary tsy hamela ny hozatrao hiasa araka izay tratrany.
- ** Faharetan'ny **: Tazony mandritra ny 10-15 segondra eo ho eo ny fanindriana ary atsangano mandritra ny fotoana mitovy.
Isometric Chest Squeeze Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Isometric Chest Squeeze?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Isometric Chest Squeeze ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mahomby izay mikendry ny hozatry ny tratra. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny mampiasa endrika sy teknika mety mba hisorohana ny ratra. Manoro hevitra ihany koa ny manomboka amin'ny fanoherana na fanerena maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia mety hanampy anao ny mitady toro-làlana amin'ny matihanina ara-batana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Isometric Chest Squeeze?
- Isometric Chest Squeeze amin'ny Plank Position: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona toeran'ny plank ianao rehefa manao ny fanerena tratra, izay hampiditra ny hozatrao fototra ihany koa.
- Fisorohana ny tratra Isometric miaraka amin'ny tarika fanoherana: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana tarika fanoherana, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena ary mikendry vondrona hozatra samihafa.
- Isometric Chest Squeeze miaraka amin'ny Dumbbells: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hihazona dumbbells amin'ny tananao rehefa manao ny tratrany, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fanoherana sy ny fanamby bebe kokoa ny hozatrao.
- Isometric Chest Squeeze amin'ny Stability Ball: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanerena ny tratra rehefa mandanjalanja amin'ny baolina fitoniana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao, ary koa ny mikendry ny hozatry ny tratra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Isometric Chest Squeeze?
- Manidina Dumbbell: Fameno lehibe ireo satria mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny lafiny hafa izy ireo, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny tratra amin'ny ankapobeny sy ny flexibility, izay mahasoa amin'ny fanatsarana ny fahombiazan'ny Isometric Chest Squeeze.
- Fanatanjahan-tena amin'ny milina Pec deck: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Isometric Chest Squeeze satria mitoka-monina ny hozatry ny pectoral, manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana azo amin'ny Isometric Chest Squeeze, ary manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy symmetry amin'ny hozatry ny tratra.
Mots-clé mamihoven'ny Isometric Chest Squeeze
- Fanazaran-tena fanerena tratra Isometric
- Fanatanjahan-tena amin'ny tratra
- Fanatanjahan-tena isometrika ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tena manatanjaka tratra
- Fanatanjahan-tratra tsy misy fitaovana
- Fisorohana ny tratra isometrika lanja
- Fanazaran-tena isometrika ao an-trano
- Fanatanjahan-tena hozatra tratra
- Fanatanjahan-tena manenjana tratra vatana
- Teknika famoretana tratra isometrika