Thumbnail for the video of exercise: Frogger

Frogger

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaMotonta hatrany
EkipamentaLalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
Misarika amin'nyGluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
Misarika foana amin'nyGastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Frogger

Frogger dia fanatanjahan-tena mavitrika, feno vatana izay manatsara ny tanjaka, ny hakingan-tsaina ary ny fahasalamana ho an'ny fo. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay mikasa ny hanatsara ny fandrindrana ny vatana manontolo sy ny fandrindrana azy. Te-hanao ity fanazaran-tena ity ny olona satria manolotra fomba mahafinaritra sy sarotra izy io mba hampidirana vondron'olona hozatra maro, hanatsara ny fahaiza-manao, ary hampitombo ny tahan'ny fo ho an'ny fandoroana kaloria mahomby.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Frogger

  • Atsipazo mandroso mankany amin'ny tananao ny tongotrao, mipetraha amin'ny tongotrao ivelan'ny tananao, maka tahaka ny toeran'ny sahona.
  • Ampidino midina ny andilanao ary atsangano miakatra ny tratra, ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny rantsan-tongotrao ny lohalinao, ary ao anaty squat lalina ianao.
  • Avy eo, mitsambikina miverina amin'ny toeran'ny plank voalohany ny tongotrao.
  • Avereno ireo dingana ireo amin'ny isan'ny famerimberenana irina na mandritra ny fe-potoana voafaritra.

Fomba fampiorana Frogger

  • Endriny mety: Ny iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra amin'ny fanatanterahana ny fanazaran-tena Frogger dia ny tsy fitazonana endrika mety. Ataovy mahitsy ny lamosinao ary atsangano ny lohanao. Rehefa mitsambikina ianao dia mipetraha moramora amin'ny tongotrao, ary ataovy azo antoka fa tsy mihoatra ny rantsan-tongotrao ny lohalinao.
  • Fandraisana anjara fototra: Ampidiro ny fototrao mandritra ny fanazaran-tena. Tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny kibo izany fa miaro ny lamosinao amin'ny ratra.
  • Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsehana. Ny fanazaran-tena Frogger dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa ny kalitaon'ny hetsika. Ataovy isa ny hitsambikina sy squat tsirairay amin'ny fanatanterahana azy ireo amin'ny fifehezana sy ny fahitsiana.
  • Fiatoana tsy tapaka: Aza manindry mafy ny tenanao. Makà fiatoana tsy tapaka mba hahazoana ny anao

Frogger Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Frogger?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Frogger ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana sy miantoka ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Ny fanazaran-tena Frogger dia fihetsiketsehana feno vatana izay mitaky tanjaka, flexibilité ary fandrindrana, ary mety ho sarotra ho an'ireo izay vao manao fanatanjahan-tena. Tsara foana ny manomboka amin'ny dikan-teny novaina na ny famerimberenana ambany ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny haavon'ny vatanao. Miresaha foana amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana raha tsy azonao antoka ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena tsara.

Inona no anton-diona maro amin'ny Frogger?

  • Ny "Freeway" dia fiovaovan'ny Frogger izay ahitanao akoho mamakivaky lalambe be olona fa tsy sahona.
  • "Frogger in Toy Town" dia manolotra traikefa 3D, izay ahafahan'ny sahona mivezivezy amin'ny tontolon'ny kilalao.
  • "Zapper: One Wicked Cricket" dia lalao sahala amin'ny Frogger izay hifehezanao cricket fa tsy sahona, ary manampy fika vaovao amin'ny lalao.
  • Ny "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" dia mampiditra singa fitsangatsanganana sy ambaratonga samihafa amin'ny endrika Frogger mahazatra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Frogger?

  • Planks: Ny planks dia mameno ny Froggers amin'ny fiasana amin'ny hozatra fototra, izay miasa mandritra ny fanazaran-tena Frogger mba hitazonana ny fitoniana sy ny endriny, ka manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fifandanjana.
  • Burpees: Fanatanjahan-tena feno toa an'i Froggers ny burpees, ary manampy amin'ny fampitomboana ny fiaretan'ny fo sy ny fahaiza-manaony izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Froggers amin'ny fomba mahomby sy mahomby.

Mots-clé mamihoven'ny Frogger

  • Fanatanjahan-tena amin'ny sahona
  • Fanatanjahan-tena
  • Fanazaran-tena mikendry andilany
  • Frogger Fitness routine
  • Fanatanjahan-tena Frogger
  • Frogger ho an'ny slimming andilany
  • Fanatanjahan-tena ao an-trano
  • Frogger bodyweight hetsika
  • Manamafy ny andilany miaraka amin'ny Frogger
  • Frogger andilany fanazaran-tena