Front Lever

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Front Lever

Ny Front Lever dia fanazaran-tena calisthenika sarotra izay manamafy ny hozatry ny fonao, ny lamosinao ary ny hozatry ny sandrinao, ary koa manatsara ny fifehezana sy ny fifandanjanao amin'ny vatanao. Mety ho an'ireo tia fanatanjahan-tena efa mandroso izay manana haavon'ny tanjaka sy flexibility tsara. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny tanjaky ny vatanao ambony, mampitombo ny famaritana ny hozatra, ary manatsara ny fahaizanao gymnastika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Front Lever

• Atsofohy amin'ny toeran'ny tuck ny vatanao, ampifanaraho amin'ny tratra ny lohalinao ary ataovy mifanandrify amin'ny tany ny lamosinao.
• Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny tongotrao ary mitazona ny lamosinao mifanandrify, mamorona tsipika mahitsy manomboka eo amin'ny sorokao ka hatrany amin'ny kitrokelinao, izany no toeran'ny lever eo anoloana.
• Tazony io toerana io mandritra ny fotoana azonao atao, miantoka fa ny vatanao dia mijanona ho mahitsy sy mifanandrify amin'ny tany.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Front Lever

• **Fampiofanana mandroso**: Fanatanjahan-tena sarotra izay mitaky hery be ny Lever Front. Aza maika hanandrana hanao Lever Front feno alohan'ny hiomananao. Atombohy amin'ny fandrosoana mora kokoa toy ny tuck Front Lever na ny advanced tuck Front Lever. Mialà tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana sarotra kokoa rehefa mihatsara ny herinao.
• **Fananganana tanjaka**: Mila vatana ambony sy hery fototra ny Lever Front. Ampidiro ao anatin'ny fanazaran-tena ataonao izay mikendry ireo faritra ireo, toy ny fisintonana, fananganana tongotra ary planks. Hanampy anao hanorina izany

Front Lever Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Front Lever?

Ny Front Lever dia fanatanjahan-tena avo lenta izay mitaky hery fototra lehibe, tanjaky ny vatana ambony ary ny fifehezana vatana. Noho izany dia tsy soso-kevitra ho an'ireo vao manomboka izany. Na izany aza, ireo vao manomboka dia afaka manomboka miofana amin'ny fanatrarana ny Front Lever amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena izay manangana tanjaka sy fahaiza-manao ilaina. Tafiditra ao anatin'izany ny fisintonana, fampiakarana tongotra, ary fanazaran-tena hafa manamafy orina. Zava-dehibe foana ny mandroso amin'ny hafainganam-pandeha azo antoka ary mandinika ny fitadiavana torohevitra amin'ny matihanina ara-batana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Front Lever?

• Ny Straddle Front Lever dia ahitana ny fanaparitahana ny tongotra misaraka amin'ny toeran'ny straddle, izay afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny lanjan'ny vatana ary mahatonga ny hetsika ho mora kokoa.
• Ny Half Lay Front Lever dia fiovaovana izay miondrika amin'ny ampahany ny tongotra, izay mampihena ny fanoherana ary matetika ampiasaina ho dingana mandroso mankany amin'ny lever aloha feno.
• Ny Tuck Front Lever dia mampiditra ny lohalika roa ao anaty tratra, izay manafohy ny sandriny ary mahatonga ny fanazaran-tena ho tsy dia sarotra.
• Ny One Arm Front Lever dia fiovaovana mandroso izay anaovana fanatanjahan-tena amin'ny fampiasana sandry iray ihany, mitaky tanjaka sy fifandanjana lehibe.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Front Lever?

• Ny Dragon Flags dia afaka mameno ny Front Lever satria izy ireo dia fanazaran-tena avo lenta izay manamafy ny abdominis rectus sy ny obliques, hozatra izay tena ilaina amin'ny fanamafisana ny vatanao mandritra ny hetsika lever ary mitazona ny tsipika mahitsy.
• Ny fanazaran-tena L-sit dia afaka manatsara ny fampandehanana ny Front Lever satria manampy amin'ny fampivelarana ny fihenjanan'ny andilany sy ny tanjaka fototra, izay fanalahidin'ny fampiakarana sy fitazonana ny tongotrao mifanandrify amin'ny tany amin'ny toeran'ny lever.