Hanketo tady

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Arak'andro.

Fanaovana araka ny Hanketo tady

Jump Rope dia fanazaran-tena isan-karazany izay manome tombony lehibe ho an'ny fo, manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fandrindrana ary ny fahakingana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta, noho ny hamafiny azo amboarina. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ny hampiditra ny Jump Rope amin'ny fomba fanaony noho ny fanamorana azy, ny fahombiazany amin'ny vidiny ary ny mety handoro kaloria amin'ny tahan'ny avo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Hanketo tady

• Atombohy amin'ny fijoroana mahitsy, ka misaraka amin'ny andilana ny tongotrao ary ny tady mitsambikina ao ambadikao, mitazona tahony iray amin'ny tanana tsirairay.
• Atsipazo eo ambonin'ny lohanao ny tady ary mitsambikina eo amboniny amin'ny tongotra roa rehefa midina eo anoloanao izy, ary ampiasao ny hatotananao mba hifehezana ny hafainganam-pandehan'ny tady.
• Mipetraha moramora eo amin'ny baolina amin'ny tongotrao ary mitsambikina avy hatrany indray rehefa mihodinkodina ny tady, mitazona gadona tsy tapaka.
• Tohizo ity lamina ity mandritra ny fotoana na famerimberenana irinao, ataovy azo antoka fa hidina ambany ny fitsambikinanao ary hijoro tsara ny vatanao.

Fomba fampiorana Hanketo tady

• **Tekinika fitsambikinana marina**: Fadio ny mitsambikina avo loatra ary mianjera mafy amin'ny tongotrao, izay mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolana. Tokony hitsambikina avo fotsiny ianao mba hanala ny tady, ary tokony ho malefaka sy voafehy ny fipetrahanao.
• **Fametrahana tanana araka ny tokony ho izy**: Tokony hapetraka eo anilanao ny tananao ary mandroso kely. Aza manintsana ny sandrinao hanodinana ny tady; fa ampiasao ny hato-tananao. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny havizanana sy ny fanazaran-tena tsy mahomby.
• **Tazony tsara ny fihetsika**: Ataovy mahitsy ny lamosinao, atsangano ny tratra ary

Hanketo tady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Hanketo tady?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Jump Rope ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra sy mandaitra izay azo atao saika na aiza na aiza. Na izany aza, mety ho elaela vao zatra ny gadona sy ny fandrindrana. Aroso ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hafainganam-pandeha sy ny faharetany rehefa mahazo aina kokoa ianao. Toy ny fanatanjahan-tena rehetra, ny endrika mety dia zava-dehibe mba hisorohana ny ratra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Hanketo tady?

• Cross Overs: Amin'ity fiovaovana ity dia mifanipaka ny sandrinao ianao raha eny amin'ny rivotra ny tady, mamorona tadivavarana izay hitsambikinao.
• Mitsambikina tongotra tokana: Ity dikan-teny sarotra ity dia mitsambikina eo ambonin'ny tady amin'ny tongotra iray, mifandimby tongotra isaky ny mitsambikina.
• Mitsambikina amin'ny lohalika avo: Rehefa mitsambikina tady ianao, dia manainga ny lohalinao avo araka izay azo atao, maka tahaka ny fihetsika mihazakazaka.
• Boxer Skip: Ity fomba ity, izay matetika ampiasaina amin'ny fanofanana ady totohondry, dia ahitana ny fifindran'ny lanjany avy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa, mamela ny tongotra iray hitetika kely fotsiny amin'ny tany fa ny iray kosa mitondra ny ankamaroan'ny lanjany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Hanketo tady?

• Ny High Knee Running amin'ny toerany dia fanazaran-tena mahomby iray hafa izay mameno ny tady mitsambikina satria mampitombo ny fahatanjahan'ny fo sy ny tanjaky ny vatana ambany, mitovy amin'ny fitakian'ny tady mitsambikina, ka manatsara ny fahombiazan'ny hetsika mitsambikina.
• Mahasoa ihany koa ny fitsambikina amin'ny boaty satria manampy amin'ny fampitomboana ny herin'ny tongotra sy ny fipoahana izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny hetsika mitsambikina miverimberina amin'ny fanazaran-tena mitsambikina.