Tady mitsambikina avo

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Arak'andro.

Fanaovana araka ny Tady mitsambikina avo

High Jump Rope dia fanazaran-tena mavitrika izay manambatra ny fiofanana ho an'ny foza amin'ny fahaiza-manaony sy ny fampivoarana ny fandrindrana, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ny atleta sy ny mpitia ara-batana. Izy io dia mety indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny fahasalaman'ny fony, hanatsara ny fifandanjana ary hampitombo ny fandoroana kaloria. Mety te hampiditra High Jump Rope amin'ny fomba fanaony ny olona satria fanazaran-tena mahafinaritra sy sarotra azo atao na aiza na aiza, mitaky fitaovana kely ary manampy betsaka amin'ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady mitsambikina avo

• Atombohy amin'ny fanosihosena ny tady eo ambonin'ny lohanao ary rehefa midina eo anoloanao izany dia mitsambikina eo amboniny amin'ny tongotra roa, mitsambikina avo araka izay azonao atao.
• Rehefa mipetrapetraka ianao dia ataovy izay hipetrahanao moramora eo amin'ny baolina amin'ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao mba hahazoana ny fiantraikany.
• Avy hatrany aorian'ny fipetrahana dia miomàna amin'ny fitsambikinana manaraka amin'ny fanodinkodinana ny tady eo ambonin'ny lohanao indray.
• Avereno ity dingana ity, mitazona gadona mitsambikina haingana sy avo mandritra ny faharetan'ny fanazaran-tenanao.

Fomba fampiorana Tady mitsambikina avo

• **Endriny marina:** Ataovy manakaiky ny andilanao ny kihonao ary ny tananao dia eo ambonin'ny haavon'ny valahany. Ahodiho ny tady amin'ny tananao, fa tsy ny tananao. Andramo ny mitsambikina avo fotsiny mba hanala ny tady (eo amin'ny 1 santimetatra miala amin'ny tany) mba hialana amin'ny lohalika tsy ilaina.
• **Fanafanana:** Alohan'ny hanombohan'ny tady mitsambikina avo dia ilaina ny manafana tsara. Anisan'izany ny cardio maivana toy ny jogging eo amin'ny toerany, na ny fihenjanana mavitrika hanomanana ny hozatrao sy ny tonon-taolanao amin'ny fanazaran-tena.
• **Footwear:** Manaova kiraro ara-panatanjahan-tena manampy amin'ny fandraisana ny fiantraikan'ny fitsambikinana. Ny mitsambikina tady tsy manao kapa na amin'ny kiraro tsy mahazaka dia mety hiteraka ratra

Tady mitsambikina avo Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady mitsambikina avo?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena High Jump Rope ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka miadana ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny. Ireo vao manomboka dia tokony hifantoka amin'ny fifehezana ny teknika tady mitsambikina fototra alohan'ny hanandrana hitsambikina avo. Tokony ho azo antoka koa fa manana ny halavan'ny tady marina izy ireo ary mitsambikina sy mitsambikina tsara mba hisorohana ny ratra. Tsara foana ny maka hevitra amin'ny matihanina ara-batana na mpampiofana rehefa manomboka fomba fanao vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady mitsambikina avo?

• Ny Crossed Arms High Jump Rope dia mitaky ny mpitsambikina mba hiampita ny sandriny amin'ny vatany raha mbola eny amin'ny rivotra ny tady, manampy soso-kevitra fanampiny.
• Mitsambikina amin'ny tongotra iray ny tady avo leg tokana raha atsangana kosa ny iray, mitsapa ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
• Ny tady mitsambikina avo mivadika dia midika famadihana ny lalan'ny fihodin'ny tady, izay mitaky ny mpitsambikina mba hifanaraka amin'ny fihetsika mihemotra.
• Ny tady holandey avo roa heny dia misy tady roa ahetsiketsika amin'ny lalana mifanohitra, miaraka amin'ny mpitsambikina mila mitsambikina avo ary manome fotoana tsara ny fitsambikinany mba tsy ho voasaringotra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady mitsambikina avo?

• Ny jumps box dia fanazaran-tena mahasoa hafa izay mameno ny High Jump Rope satria miasa mivantana amin'ny fanatsarana ny haavon'ny fitsambikina mitsangana sy ny fanatsarana ny fipoahana ankapobeny, izay samy tena ilaina amin'ny fanaovana fitsambikinana avo amin'ny tady.
• Farany, fanazaran-tena manohana ny High Jump Rope ny fiaingan'ny zanak'omby satria mikendry manokana ny hozatry ny zanak'omby izy ireo, manatsara ny tanjany sy ny faharetany, izay ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fifehezana mandritra ny hetsika mitsambikina.