Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Arak'andro.

Fanaovana araka ny Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady

Ny Reclining Big Toe Pose miaraka amin'ny tady dia fanazaran-tena yoga izay mamelatra ny andilana, ny feny, ny kitrokely, ny valahany ary ny zanak'omby, ary koa manatanjaka ny lohalika. Toerana tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo sitrana amin'ny ratra, satria ny fampiasana tady dia ahafahana mihetsika malefaka sy voafehy. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa ho an'ireo izay te hanatsara ny fahaiza-manaony, hampiroborobo ny fampifanarahana tsara ary hanamaivana ny fanaintainan'ny lamosina.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady

• Atsofohy ao anaty tratranao ny lohalikao havanana ary tadiavo ny tady yoga na tady manodidina ny andohalambo amin'ny tongotrao havanana, mihazona ny faran'ny tady amin'ny tanana tsirairay.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny valindrihana ny tongotra havanana, ahitsio araka izay azo atao, ary ampiasao ny tady mba hanampiana ny tongotrao hanakaiky kokoa ny vatanao.
• Tazony amin'ny tany ny tongotrao havia ary tazony io toerana io mandritra ny fofon'aina vitsivitsy, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny taolanao sy ny zanak'omby.
• Ampidino tsikelikely amin'ny tany ny tongotrao havanana, esory ny tady, ary avereno amin'ny tongotrao havia ilay dingana.

Fomba fampiorana Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady

• **Fampiasana ny tady**: Rehefa mampiasa ny tady dia ataovy azo antoka fa mihodikodina manodidina ny andohalambo ny tongotrao fa tsy ny rantsan-tongotra na ny ombelahin-tongony. Izany dia hiantoka ny fikojakojana tsara kokoa ary hisorohana ny fikorotanana. Tazony tsara ny tady ary ampiasao izany mba hisintonana moramora ny tongotrao mankany amin'ny vatanao. Aza misintona mafy loatra na mampiasa ny tady hanerena ny tongotrao amin'ny toerana tsy vonona, satria mety hiteraka ratra izany.
• **Fifoka rivotra**: Ampahany manan-danja amin'ny yoga ny fofonaina, saingy matetika no atao tsinontsinona izany. Aza adino ny miaina lalina sy tsy tapaka mandritra ny pose

Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady?

Eny, ny vao manomboka dia afaka manao ny Reclining Big Toe Pose miaraka amin'ny Tady fanatanjahan-tena. Ity pose yoga ity, fantatra ihany koa amin'ny hoe Supta Padangusthasana, dia azo ovaina ho an'ireo vao manomboka amin'ny fampiasana tady yoga na tady. Ny tady dia manampy amin'ny fitazonana ny firindran'ny vatana ary mahatonga ny pose ho mora idirana amin'ny olona manana taolam-paty tery. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika azy amin'ny fanelingelenana na fanaintainana. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny pose rehefa mandeha ny fotoana. Tsara foana ny mianatra fanazaran-tena vaovao eo ambany fitarihan'ny matihanina voaofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady?

• Ny fanovana iray hafa dia ny fametrahana ny tady eo amin'ny andohalambo amin'ny tongotra fa tsy amin'ny rantsantongotra lehibe, izay mety hahatonga ny pose ho an'ireo izay manana tenda mafy.
• Ny fiovana fahatelo dia ny fanitarana ny tongotra mankany amin'ny sisiny, fa tsy mahitsy, izay afaka manampy amin'ny fanokafana ny andilany sy ny fanitarana ny hozatry ny fe anatiny.
• Ho an'ny fiovaovana sarotra kokoa, andramo manainga ny tongotra ambany amin'ny tany ary mitazona ny tongotra ambony, izay afaka manatsara ny fifandanjana sy ny hery fototra.
• Farany, azonao atao ny manandrana fiovaovana mavitrika amin'ny pose amin'ny alàlan'ny fanosihosena moramora ny tongotra mivelatra miankavanana, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny fihetsiketsehana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Mandry tongotra be miaraka amin'ny tady?

• Ny Pose Dog Mitrerona Midina koa dia mameno ny Pose Big Toe Reclining miaraka amin'ny Tady satria manampy amin'ny fanenjanana ny kitrokely sy ny zanak'omby, ary manamafy ny sandry sy ny soroka, manome fanazaran-tena feno sy manatanjaka.
• Ny Seated Forward Bend Pose dia fanazaran-tena hafa famenoana tsara satria manenjana mafy ny hodi-doha sy ny lamosina, izay afaka manatsara ny flexibilité sy ny fihetsika, manatsara ny tombontsoa azo avy amin'ny Reclining Big Toe Pose miaraka amin'ny tady.