Kettlebell Alternating Press on Floor

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Alternating Press on Floor

Ny Kettlebell Alternating Press on Floor dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry vondrona hozatra maro, anisan'izany ny soroka, ny sandry ary ny fotony. Ity fanazaran-tena isan-karazany ity dia mety ho an'ireo vao manomboka ara-batana sy ireo atleta efa za-draharaha mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaizany mahomby manatsara ny feon'ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny asa ary mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Alternating Press on Floor

• Atohero ny lohalinao, tazony amin'ny tany ny tongotrao ary tazony eo amin'ny soroka ny kettlebells.
• Tsindrio ny kettlebell iray miakatra mankany amin'ny valindrihana ary tazony eo an-tsorokao ny iray hafa, ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
• Atsofohy tsikelikely eo amin'ny sorokao ilay kettlebell natsangana ary atsipazo miaraka amin'ny valin-drihana ilay kettlebell hafa.
• Avereno ity hetsika fanerena mifandimby ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny lamosinao amin'ny tany mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Kettlebell Alternating Press on Floor

• Aza maika: Ny fahadisoana mahazatra ataon'ny olona dia ny firotsahana amin'ny hetsika. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy, mitandrema mba hanitarana tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny milina fanontam-pirinty ary hampidina indray ny kettlebell miaraka amin'ny fifehezana.
• Ampiasao ny lanja mety: Ny fampiasana kettlebell izay mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana ny fanantonana

Kettlebell Alternating Press on Floor Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Alternating Press on Floor?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Alternating Press on Floor ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha manara-maso amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny fiverimberenana sy ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Alternating Press on Floor?

• Kettlebell Double Arm Floor Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky anao hanindry kettlebells roa miaraka amin'ny gorodona, mikendry ny sandry roa miaraka mba hampitombo ny hamafin'ny.
• Kettlebell Floor Press with Bridge: Ity fiovaovana ity dia manampy tetezana glute amin'ny milina fanontam-pirinty, mampiditra ny vatana ambany sy ny fotony rehefa manindry ny kettlebell.
• Kettlebell Floor Press miaraka amin'ny Leg Raise: Amin'ity fiovaovana ity, dia ampidirinao ny fiakaran'ny tongotra miaraka amin'ny milina fanaovan-gazety tsirairay, manampy singa fanamafisana fototra amin'ny fampiharana.
• Kettlebell Floor Press to Sit-up: Ity fiovaovana ity dia manambatra milina fanontam-pirinty miaraka amin'ny sit-up, manohitra ny herinao sy ny vatanao ambony miaraka.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Alternating Press on Floor?

• Push-ups: Ny push-ups dia manampy amin'ny fanamafisana ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay vondrona hozatra mitovy amin'ny Kettlebell Alternating Press on Floor, ka mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
• Tiorka Fitsanganana: Ity fanazaran-tena feno vatana ity dia manatsara ny fahamarinan-toerana fototra, ny tanjaky ny soroka ary ny fivezivezena, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny Kettlebell Alternating Press on Floor.