Band Resistance Seated Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Band Resistance Seated Chest Press

Ny Resistance Band Seated Chest Press dia fanatanjahan-tena mahomby natao hanamafisana sy hanamafisana ny tratra, ny soroka ary ny hozatry ny tanana. Mety amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo izay manana olana amin'ny fivezivezena na tia manao fanatanjahan-tena mipetraka. Ny olona tsirairay dia te-hanao ity fanazaran-tena ity satria mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony, manatsara ny fihetsika, ary azo ampidirina mora foana amin'ny fanazaran-tena ao an-trano na gym.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Resistance Seated Chest Press

• Asio mafy tsara ao ambadikao eo amin'ny haavon'ny tratra ny tarika fanoherana, na raha tsy manana vatofantsika ianao dia tazony ao ambadiky ny lamosinao amin'ny tananao ilay bandy.
• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ilay bandy, ka mitodika midina ny felatananao ary miorim-paka amin'ny tratra ny tananao, miondrika amin'ny 90 degre ny kiho ary mifanandrify amin'ny sorokao.
• Atsangano tsikelikely ny tananao, atsangano mahitsy eo anoloanao ny sandrinao mandra-pahitana azy tanteraka, ary ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny fotony.
• Avereno tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, manohitra ny fisintonana ny tarika. Mahavita famerimberenana iray izany. Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Band Resistance Seated Chest Press

• Toetran'ny tarika: Apetraho tsara ny tarika fanoherana. Tokony hafatotra ao aorianao eo amin'ny haavon'ny tratra izany. Raha avo loatra na ambany loatra ny tarika, dia mety tsy mikendry tsara ny hozatry ny tratra izany ary mety hampitombo ny loza ateraky ny ratra.
• Fihetseham-po voafehy: Ataovy amin'ny fihetsika miadana sy voafehy ny fanerena tratra. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanao fanatanjahan-tena haingana loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Ambonin'izany, ny hetsika miadana sy voafehy dia hampiditra ny hozatra amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao mandritra ny fanazaran-tena. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo anoloanao ary avy eo misintona azy ireo hiverina araka izay azo atao

Band Resistance Seated Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Resistance Seated Chest Press?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Seated Chest Press ireo vao manomboka. Tena fomba tsara hananganana hery eo amin'ny tratra sy ny soroka ary ny sandry izany. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana izay mifanentana amin'ny haavon'ny fahaizany amin'izao fotoana izao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana, mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety, ary mampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Resistance Seated Chest Press?

• Resistance Band Incline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana gazety amin'ny fitongilanana, izay mikendry ny ampahany ambony amin'ny hozatry ny tratra.
• Resistance Band Decline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana ny asa fanaovan-gazety amin'ny fihenana, izay mikendry ny ampahany ambany amin'ny hozatry ny tratra.
• Tontolon'ny Arm Resistance Band Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fanaovana ny milina amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjana amin'ny tanjaka.
• Resistance Band Chest Press miaraka amin'ny Fihodinana: Ity fiovaovana ity dia misy ny fihodinana ny vatanao rehefa manindry ny tarika mandroso ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dresakao sy hanatsara ny fahamarinan-toeranao amin'ny ankapobeny.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Resistance Seated Chest Press?

• Resistance Band Shoulder Press: Famenoana ny milina fanontam-pirinty mipetraka, ny fanerena soroka dia mikendry ny deltoids, izay hozatra synergista mandritra ny fanazaran-tena amin'ny tratra, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.
• Resistance Band Tricep Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny milina fanontam-pirinty mipetraka amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny triceps, vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fihetsiketsehan'ny tratra, ka manatsara ny fahombiazany sy ny herin'ny tratranao.