Miady amin'ny tady manidina

• Part(ibe) tànana: Torso, Vaventy.
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Miady amin'ny tady manidina

Ny fanazaran-tena Battling Ropes Fly dia fanazaran-tena mavitrika sy mahery vaika izay mikendry vondrona hozatra marobe, mifantoka indrindra amin'ny sandry, soroka ary fotony. Safidy tena tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanatsara ny tanjany, ny faharetany ary ny fahasalaman'ny fo izany. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny olona maniry fanazaran-tena feno izay tsy vitan'ny hoe manatsara ny feon'ny hozatra sy mandoro kaloria fa mampitombo ny hery sy ny fandrindrana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Miady amin'ny tady manidina

• Atsofohy kely ny lohalinao, tazony mahitsy ny lamosinao, ary ampidiro ny lohanao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanetsehana ny sandrinao miakatra sy midina toy ny onjam-peo, mamorona onja ao anaty tady.
• Tazony haingana sy fehezina ny fihetsikao, miantoka fa ny sandrinao dia miara-mihetsiketsika, toy ny vorona mitehaka ny elany.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fe-potoana voatondro na isan'ny famerimberenana, mitazona ny toeran'ny squat ary mitazona ny foto-kevitrao mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Miady amin'ny tady manidina

• Fifehezana sy fihetsehana: Tazony amin’ny tanana roa ny tady, mifanatrika ny felatanana. Aza mampiasa sandry fotsiny, fa ampiharo ny vatanao manontolo. Ny hetsika dia tokony hiainga avy amin'ny fonao ary hafindra amin'ny sandrinao. Fadio ny fikitihana mafy loatra ny tady fa mety havizanana aloha loatra izany ary havizanana.
• Onja tsy miovaova: Ny tanjona dia ny hamorona onja tsy miovaova manerana ny halavan'ny tady. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mifantoka amin'ny hafainganam-pandeha fa tsy ny kalitaon'ny onja. Atombohy miadana ary mifantoha amin'ny fitazonana ny lamin'ny onjam-peo. Rehefa mahazo aina ianao dia afaka mampitombo ny hafainganam-pandeha.
• Mifoka rivotra: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy

Miady amin'ny tady manidina Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Miady amin'ny tady manidina?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena miady amin'ny tady Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy maharitra kokoa mba hanamafisana tanjaka sy fiaretana. Amporisihina koa ny hianatra ny endrika sy teknika mety amin'ny matihanina na mpanazatra ara-batana mba hisorohana ny mety ho ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafin'ny rehefa mihatsara ny fahaizany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Miady amin'ny tady manidina?

• Manidina ny tady miady amin'ny onja roa: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry roa ianao miaraka hamorona onja ao anaty tady, mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Manidina ny tady miady amin'ny Slam: Eto ianao dia mampiakatra avo roa heny ny tady roa ary atsipazo amin-kery ny vatanao manontolo ary mampitombo ny fitepon'ny fonao.
• Sidina amin'ny tady miady amin'ny sisiny: Ity fiovaovana ity dia manetsika ny tady amin'ny fihetsika miankavanana, mikendry ny obliques ary manatsara ny hafainganam-pandehanao.
• Jumping Jacks miady amin'ny tady manidina: Amin'ity fiovaovana ity dia manao jumping jacks ianao rehefa manetsika ny tady, manampy singa cardiovascular amin'ny fanazaran-tenanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Miady amin'ny tady manidina?

• Burpees: Ny Burpees dia mameno ny Battling Ropes Fly amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno izay manatsara ny fiaretan'ny fo sy ny tanjaka, mitovy amin'ny fanazaran-tena mahery vaika amin'ny tady.
• Push-ups: Push-ups dia famenon'ny Battling Ropes Fly satria miasa amin'ny tanjaky ny vatana ambony, indrindra ny tratra sy ny sandry, izay miasa mafy rehefa manao fanazaran-tena tady.