Band Resistance Seated Chest Press

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso

Fanaovana araka ny Band Resistance Seated Chest Press

Ny Resistance Band Seated Chest Press dia fanazaran-tena mahasoa izay mikendry ny hozatry ny tratranao voalohany indrindra, ary mampirisika ny sorokao sy ny triceps, manatsara ny tanjaky ny vatana manontolo. Safidy tena tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izany, ao anatin'izany ireo izay manana fihetsehana voafetra na tia fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany. Ny olona dia afaka misafidy ity fanatanjahan-tena ity, tsy noho ny fahaizany manangana hozatra sy manatsara ny fihetsika, fa koa amin'ny fanamorana azy, satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny tarika fanoherana tsotra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Band Resistance Seated Chest Press

• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ilay bandy ka miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kihonao, mitodika midina ny felatananao, ary eo amin'ny tratra ny tanana.
• Atsofohy handroso ny tananao ary ahitsio ny sandrinao, ary apetraho eo amin'ny seza ny lamosinao, mba haninjitra ny bandy eo anoloanao.
• Mijanòna kely rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fifehezana ny tarika amin'ny fotoana rehetra.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina ary miantoka fa mitazona fihetsika marina ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Band Resistance Seated Chest Press

• Fametrahana tarika azo antoka: Apetraho tsara ao ambadiky ny lamosinao ny tarika fanoherana, amin'ny haavon'ny tratra. Ataovy azo antoka fa mipetaka amin'ny lamosinao ny tarika ary tsy mihodinkodina na mihodina. Ny fametrahana tsy mety dia mety hiteraka fanoherana tsy mitovy mandritra ny asa fanaovan-gazety ary mety hiteraka ratra.
• Fametrahana tanana mety: Tazony amin'ny tanana tsirairay eo amin'ny tratra ny tendron'ny bandy, ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho. Tokony hitodika midina ny felatananao. Fadio ny fihazonana mafy loatra ilay bandy, satria mety hanery ny tananao sy ny hatotanao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manindry dia ahinjiro mahitsy eo anoloanao ny sandrinao, tazony ho voafehy sy hilamina ny hetsika. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra na

Band Resistance Seated Chest Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Band Resistance Seated Chest Press?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanatanjahan-tena Resistance Band Seated Chest Press ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe no anombohana azy satria ny hozatry ny tratra no tena iantefan'izy io, fa miasa koa ny soroka sy ny triceps. Ny tarika fanoherana dia mamela ny haavon'ny fahasarotana isan-karazany, ka ny vao manomboka dia afaka manomboka amin'ny fanoherana maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny tanjany. Na izany aza, zava-dehibe foana ho an'ireo vao manomboka ny mianatra ny endrika sy ny teknika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Band Resistance Seated Chest Press?

• Resistance Band Single-Arm Chest Press: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela anao hitokantokana sy hifantoka amin'ny hozatry ny pectoral tsirairay.
• Resistance Band Incline Chest Press: Amin'ny alàlan'ny fametrahana ny bandy ambany (toy ny amin'ny andilana na ambany) ary manindry miakatra, dia maka tahaka ny fihetsehan'ny tsindry tratra mitongilana ianao, mikendry ny tratra ambony.
• Resistance Band Decline Chest Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fametrahana ny tarika ambony (toy ny ambony) ary manindry midina, mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra ambany.
• Resistance Band Chest Press miaraka amin'ny Fihodinana: Amin'ity fiovaovana ity dia ampidirinao amin'ny faran'ny milina fanontam-pirinty tsirairay, izay mampiditra ny fotony ary miasa ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Band Resistance Seated Chest Press?

• Push-ups: Ny push-ups dia mikendry ny vondrona hozatra mitovy amin'ny milina fanontam-pirinty mipetraka fa amin'ny zoro hafa, ka manome fanazaran-tena feno ho an'ny hozatry ny tratra ary manatsara ny vokatry ny fanerena tratra.
• Tricep Dips: Ny tricep dips dia mameno ny milina fanontam-pirinty mipetraka amin'ny fanamafisana ny triceps, vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny fanontam-pirinty tratra, izay manatsara ny fahombiazan'ny fanontam-pirinty amin'ny tratra ary miantoka ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.