Kettlebell Lunge Pass Through

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Obliques, Soleus

Fanaovana araka ny Kettlebell Lunge Pass Through

Ny Kettlebell Lunge Pass Through dia fanatanjahan-tena mavitrika izay manatsara ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny tanjaka, mikendry manokana ny vatana ambany sy ny hozatra fototra. Safidy mety tsara ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, izay te hanatsara ny fahaizany miasa. Ny fanazaran-tena dia irina satria mampiroborobo ny fanamafisana ny hozatra, mampitombo ny fandoroana kaloria, ary azo ampidirina mora foana amin'ny fanazaran-tena isan-karazany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Lunge Pass Through

• Mandrosoa miaraka amin'ny tongotrao havia amin'ny toeran'ny lunge, ataovy izay hahazoana antoka fa ny lohalikao dia eo ambonin'ny kitrokelinao mivantana ary tsy mihoatra ny rantsan-tongotrao.
• Rehefa mipoitra ianao dia ampidino eo ambanin'ny fenao havia ny kettlebell avy amin'ny tananao havanana mankany amin'ny tananao havia.
• Atsofohy amin'ny tongotrao havia ny tongotrao havia hiverina amin'ny toerana voalohany, ary avereno indray amin'ny tananao havanana ny kettlebell.
• Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fandrosoan'ny tongotrao havanana ary ampidino ny kettlebell eo ambanin'ny fenao havanana avy eo amin'ny tananao havia mankany amin'ny tananao havanana.

Fomba fampiorana Kettlebell Lunge Pass Through

• **Hetsika voafehy**: Aza maika ny hetsika. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fifehezana ny kettlebell rehefa mandalo izany amin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany eo ambanin'ny tongotrao. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra fa ny fampidiran-dra sy ny fanamafisana ny hozatra fototra.
• **Lanja havanana**: Mampiasà lakolosy saro-takarina nefa azo fehezina. Ny fampiasana kettlebell izay mavesatra loatra dia mety hiteraka endrika ratsy sy mety ho ratra. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao.
• **Banance**: Mila fifandanjana tsara io fanazaran-tena io. Raha sahirana ianao dia manandrama manao ny lunge tsy misy

Kettlebell Lunge Pass Through Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Lunge Pass Through?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Kettlebell Lunge Pass Through ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny kettlebell maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny hanana mpanazatra na olona efa za-draharaha hanara-maso ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Lunge Pass Through?

• Kettlebell Lateral Lunge Pass Through: Amin'ity dikan-teny ity, mandeha miankavanana mankany amin'ny lunge lateral ianao, mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao.
• Kettlebell Lunge miaraka amin'ny Overhead Pass: Tafiditra ao anatin'izany ny fisondrotana mandroso sy ny fampitana ny kettlebell eo ambonin'ny tanana iray mankany amin'ny ilany.
• Kettlebell Lunge Pass miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy trotraka, izay hanodinao ny vatanao amin'ny sisin'ny tongotra mihetsiketsika rehefa mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao.
• Kettlebell Walking Lunge Pass Through: Amin'ity dikan-teny ity dia manao lunge mandeha ianao rehefa mandalo ny kettlebell amin'ny tongotrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Lunge Pass Through?

• Ny Goblet Squat dia fanazaran-tena hafa mifandraika amin'izany, satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny vatana ambany toy ny Lunge Pass Through, fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny fifandanjana fototra, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana amim-pahombiazana ny fihetsiketsehana.
• Ny Kettlebell Clean and Press dia mameno ny Kettlebell Lunge Pass through amin'ny alàlan'ny fampivelarana bebe kokoa ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fandrindrana, satria mitaky fifindrana malefaka eo amin'ny fihetsiketsehana samihafa, mitovy amin'ny fihetsiketsehana mandalo amin'ny fanatanjahan-tena.