Lalao Resistance Band Lunge

• Part(ibe) tànana: Mitsipika, Hatsangantsika
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Misarika foana amin'ny: Adductor Magnus, Soleus

Fanaovana araka ny Lalao Resistance Band Lunge

Ny Resistance Band Lunge dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry sy manatanjaka ny glutes, quads, ary ny hamstrings ary manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana ny tarika. Ny olona dia mety misafidy ity fanazaran-tena ity mba hahamora azy, satria azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny fitaovana faran'izay kely, ary noho ny fahombiazany amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahaizany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Resistance Band Lunge

• Avereno miverina amin'ny toeran'ny lunge ny tongotrao havia, tazony mivantana eo amin'ny kitrokelinao havanana ny lohalikao havanana ary ny lohalikao havia mitsambikina eo ambonin'ny tany.
• Eo am-piheverana ny fotony sy ny lamosinao mahitsy, dia atsangano mahitsy ny sandrinao havanana, atsangano ny fehin-kisendrasendra rehefa manao izany ianao.
• Ampidiniho midina ambany ny sandrinao raha mitazona ny toeran'ny lunge, mameno ny famerimberenana iray izany.
• Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika ary manaova dingana mitovy amin'ny tongotrao havia eo amin'ny tarika ary ny tananao havia mitazona ny tendrony hafa.

Fomba fampiorana Lalao Resistance Band Lunge

• Endriny mety: Mandrosoa amin'ny tongotra iray, mitazona ny rantsan-tongotrao mahitsy ary ny lohalikao eo ambonin'ny kitrokely. Ampidino ny vatanao mandra-pahatonga ny lohalikao eo amin'ny zoro 90 degre. Aza hadino ny mitazona ny lamosinao mahitsy ary ny ati-dohanao dia mifamatotra. Ny fahadisoana mahazatra tokony hialana dia ny famelana ny lohalikao handalo ny rantsan-tongotrao, satria mety hiteraka ratra izany.
• Fihetsehana voafehy: Zava-dehibe ny mihetsika amin'ny fomba voafehy. Aza avela hiverin-dalana amin'ny toerana voalohany ny tarika. Ampiasao kosa ny hozatrao hanoherana ny tarika rehefa miverina mijoro ianao. Amin'izany fomba izany dia miasa ny hozatrao amin'ny lalana midina ianao na amin'ny fiakarana.
• Fizarana aza: Ataovy azo antoka

Lalao Resistance Band Lunge Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Resistance Band Lunge?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Resistance Band Lunge ireo vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia azo ampifanarahana amin'ny haavo ara-batana rehetra. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny haavon'ny fanoherana izay mahazo aina ary mampitombo tsikelikely izany rehefa mandeha ny fotoana. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky ianao dia tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na mpampiofana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Resistance Band Lunge?

• Reverse Resistance Band Lunge: Raha tokony handroso ianao, dia mihemotra miaraka amin'ny tarika eo ambanin'ny tongotrao aloha, izay manome lanja bebe kokoa ny hodi-doha sy ny glutes.
• Resistance Band Lunge miaraka amin'ny Overhead Press: Ity fiovaovana ity dia manampy fanazaran-tena amin'ny vatana ambony amin'ny lunge amin'ny alàlan'ny fanindriana ny tarika eo ambonin'ny loha rehefa mitsangana avy amin'ny lunge ianao.
• Resistance Band Lunge miaraka amin'ny Bicep Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia manao bicep curl miaraka amin'ny tarika fanoherana ianao raha eo amin'ny toeran'ny lunge, manambatra ny vatana ambany sy ny vatana ambony amin'ny hetsika iray.
• Resistance Band Lunge miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy fikoropahana amin'ny lunge, izay mampiditra bebe kokoa ny hozatra fototra ary manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Resistance Band Lunge?

• Resistance Band Glute Bridge: Ity fanatanjahan-tena ity dia mameno ny Resistance Band Lunge amin'ny fifantohana amin'ny glutes sy ny hozatra, ny hozatra izay miasa mandritra ny lunges, ka ny fanamafisana ireo vondrona hozatra ireo dia afaka manatsara ny endrikao sy ny fiaretanao.
• Ny fakàna an-keriny amin'ny andilana mijoro amin'ny fanoherana: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny feny ivelany sy ny andilany, izay hozatry ny stabilizer mandritra ny lunges; amin'ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia azonao atao ny manatsara ny fifandanjanao sy ny fifehezanao mandritra ny Resistance Band Lunges.