Kettlebell Pullover 3 volana

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Pullover 3 volana

Ny Kettlebell Pullover 3 Month Position dia fanazaran-tena feno izay mikendry voalohany ny fotony, ny sandrinao ary ny lamosinao, manolotra fanazaran-tena feno izay manatsara ny tanjaka sy ny flexibilité. Mety ho an'ny olon-drehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, anisan'izany ireo vao manomboka, satria azo amboarina hifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Ny olona dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahaizany manatsara ny fihetsika, mampiroborobo ny fomba fihetsehana tsara kokoa, ary mampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Pullover 3 volana

• Tazony amin'ny tanana roa ny kettlebell, atsangano mahitsy eo ambonin'ny tratra ny tananao.
• Ampidino tsikelikely ny kettlebell hiverina amin'ny lohanao mankany amin'ny tany, tazony mahitsy ny sandrinao, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra ny tratranao sy ny latsinao.
• Miato kely amin'io toerana io, dia ampiasao ny tratranao sy ny lats mba hisintonana ny kettlebell hiverina amin'ny toerana voalohany eo ambonin'ny tratranao.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Kettlebell Pullover 3 volana

• Teknika mifoka rivotra: Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy amin'ity fanazaran-tena ity. Mifofofofo rehefa ampidininao ny kettlebell, ary atsofoka rehefa manainga azy indray ianao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny herinao sy ny fifantohanao mandritra ny fanazaran-tena.
• Ampidiro ny fototrao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Kettlebell Pullover, dia zava-dehibe ny fampidiran-dresaka ny hozatrao. Izany dia tsy vitan'ny hoe miaro ny lamosinao, fa koa maximize ny

Kettlebell Pullover 3 volana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Pullover 3 volana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Kettlebell Pullover 3 Month Position ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena rehetra ary henoy ny vatanao mba hisorohana ny fihoaram-pefy.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Pullover 3 volana?

• Single-Arm Kettlebell Pullover: Raha tokony hampiasa tanana roa hihazona ny kettlebell, ity fiovaovana ity dia misy fampiasana tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny herinao tokana.
• Kettlebell Pullover miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia manampy hetsika fihodinana rehefa misintona ny kettlebell ianao, mampirisika ny obliques sy ny hozatra fototra hafa.
• Kettlebell Pullover mankany amin'ny Chest Press: Amin'ity fiovaovana ity, aorian'ny fanaovanao ny pullover, dia entinao eo amin'ny tratranao ny kettlebell ary manindry azy miakatra, izay manampy hetsika fanerena tratra amin'ny fanatanjahan-tena.
• Kettlebell Pullover miaraka amin'ny Crunch: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana crunch rehefa misintona ny kettlebell ianao, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny abs anao lalindalina kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Pullover 3 volana?

• Ny Turkish Get Up dia fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany izay mameno ny toeran'ny Kettlebell Pullover 3 volana satria misy fanazaran-tena feno, mifantoka amin'ny fivezivezena, fitoniana ary tanjaka, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny pullover amin'ny fomba mahomby.
• Ny Kettlebell Goblet Squat dia fanazaran-tena mifameno ihany koa satria manatanjaka ny vatana ambany sy ny hozatra fototra, manome fanazaran-tena feno voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny vatana ambony sy ny fifantohana fototra amin'ny Kettlebell Pullover 3 Month Position.