Kettlebell Seesaw Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Baketa lorena.
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Kettlebell Seesaw Press

Ny Kettlebell Seesaw Press dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay manambatra ny fampiofanana tanjaka sy ny fifehezana ny fo, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo izay mikatsaka ny hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena antonony sy mandroso izay manana fahatakarana tsara momba ny fikarakarana kettlebell. Ny olona tsirairay dia mety te hampiditra ny Kettlebell Seesaw Press amin'ny fomba fanaony satria mikendry vondrona hozatra marobe miaraka izy io, anisan'izany ny soroka, ny sandry ary ny fotony, ary koa mampiroborobo ny fifandanjana sy ny fandrindrana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Kettlebell Seesaw Press

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanosehana ny kettlebell iray mahitsy mankany amin'ny valin-drihana, manitatra tanteraka ny sandrinao, ary ampidinina amin'ny ambany ny kettlebell hafa amin'ny soroka.
• Mijanòna kely eo an-tampon'ny fiakarana, dia ampidino indray ny kettlebell natsangana midina mankany amin'ny soroka ary atsangano miaraka ny kettlebell hafa.
• Ataovy azo antoka fa mirotsaka ny fotony ary mahitsy ny lamosinao mandritra ny hetsika mba hitazonana ny fifandanjana sy hisorohana ny ratra.
• Avereno ity hetsika seesaw ity amin'ny isan'ny famerimberenana irina, mifandimby eo amin'ny sandry isaky ny mandeha.

Fomba fampiorana Kettlebell Seesaw Press

• **Aza mikoropaka**: Fahadisoana mahazatra ny manao fanazaran-tena haingana loatra. Izany dia mety hitarika amin'ny fahaverezan'ny fifehezana sy ny loza mety hitranga. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy, manindry ny kettlebell iray ary ampidinina ny iray.
• **Fifidianana lanja mety**: Tena zava-dehibe ny fisafidianana ny lanjany marina. Raha mavesatra loatra ny kettlebell, dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Raha maivana loatra ilay izy, dia mety tsy ho sarotra loatra ny fanazaran-tena mba hamporisihana ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka. Atombohy amin'ny lanja maivana kokoa ary ampitomboy tsikelikely rehefa mihatsara ny herinao.
• **Fifoka rivotra**: Matetika no atao tsinontsinona ny fofonaina araka ny tokony ho izy fa

Kettlebell Seesaw Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Kettlebell Seesaw Press?

Eny, afaka manao ny fanatanjahan-tena Kettlebell Seesaw Press ireo vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia misy hetsika sarotra sy fandrindrana, noho izany dia ilaina ny manana mpampiofana na mpitari-dalana manokana ho an'ireo vao manomboka amin'ny dingana. Ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fahaizana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Kettlebell Seesaw Press?

• Single-Arm Kettlebell Seesaw Press: Ity dikan-teny ity dia misy fanerena ny kettlebell iray isaky ny mandeha raha ny iray kosa mijanona eo amin'ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny tanjaka sy ny fifandanjana tokana.
• Kettlebell Seesaw Press miaraka amin'ny Squat: Mampifangaro ny milina fanontam-pirinty miaraka amin'ny squat eo anelanelan'ny fanontam-pirinty tsirairay, manampy singa matanjaka amin'ny vatana manontolo amin'ny fanatanjahan-tena.
• Kettlebell Seesaw Press miaraka amin'ny Lunge: Amin'ity fiovaovana ity dia manao lunge ianao amin'ny milina fanaovan-gazety tsirairay, izay manampy vatana ambany sy fanamby fototra ho an'ny fanatanjahan-tena.
• Double Kettlebell Seesaw Press: Ity dia fiovaovana mandroso kokoa izay ahafahanao manindry kettlebells roa miaraka, mitaky hery sy fandrindrana bebe kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Kettlebell Seesaw Press?

• Kettlebell Swing: Ny kettlebell swing dia fanazaran-tena feno izay mameno ny milina fanontam-pirinty amin'ny fanamafisana ny andilanao, ny glutes ary ny hodi-doha, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny endrika mety mandritra ny fanontam-pirinty.
• Renegade Rows: Ity fanazaran-tena ity dia misy fanosehana sy laharana iray, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka fototra sy ny tanjaky ny vatana ambony, izay samy zava-dehibe amin'ny fifandanjana sy ny fanaraha-maso mandritra ny Kettlebell Seesaw Press.