Resistance Band Seated Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fitambiro Fivorian-dranomaso
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Resistance Band Seated Soroka Press

Ny Resistance Band Seated Shoulder Press dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny hozatry ny deltoid, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny fihetsehan'ny soroka. Mety tsara ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, mety hahasoa indrindra ho an'ireo izay sitrana amin'ny ratra, satria manolotra safidy tsy misy fiatraikany ho an'ny fanatanjahan-tena mahazatra. Ity fanazaran-tena ity dia safidy tsara ho an'ireo izay te hanorina tanjaka sy fahatoniana amin'ny soroka, hanatsara ny fihetsika, ary hampitombo ny vatana amin'ny ankapobeny amin'ny fomba azo antoka sy voafehy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Resistance Band Seated Soroka Press

• Tazony eo amin’ny tanana tsirairay ny tahon’ilay fehin-kibo, ary atsangano ny tananao hatreo amin’ny sorokao, ary atsofoka amin’ny zoro 90 degre ny kiho.
• Atsofohy miakatra, atsangano eo ambonin'ny lohanao tanteraka ny sandrinao mandra-pahahitsy, fa tsy mihidy, ary mitazona ny fihenjanana eo amin'ny tarika.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina mankany amin'ny haavon'ny soroka, manohitra ny fisintonan'ny tarika.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny reps irinao, miantoka ny fitazonana ny lamosinao mahitsy sy ifotony mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Resistance Band Seated Soroka Press

• Toetran'ny tarika: Apetraho eo ambanin'ny tongotrao ny tarika fanoherana ary tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendrony. Ataovy azo antoka fa mizara mitovy eo ambanin'ny tongotrao ny tarika mba hiantohana ny fanoherana mitovy amin'ny andaniny roa. Ny fanoherana tsy mitovy dia mety miteraka tsy fifandanjan'ny hozatra sy ratra.
• Hetsika voafehy: Aza maika ny hetsika. Tsindrio miadana miakatra, mihazona kely, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia manampy amin'ny fampidiran-dresaka amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatrao ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa feno ny fihetsehana feno. Atombohy amin'ny tananao amin'ny haavon'ny soroka ary tsindrio miakatra mandra-pahatongan'ny sandrinao mivelatra tanteraka. Ny famitana ny fihetsehana feno dia manome antoka fa miasa ny vondrona hozatra manontolo ianao.
• Aza manidy ny kihonao: Rehefa ianao

Resistance Band Seated Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Resistance Band Seated Soroka Press?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena amin'ny fanaovan-gazety amin'ny soroka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hananganana hery eo amin'ny soroka sy ny lamosina ambony. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana ary mampitombo tsikelikely ny fanoherana rehefa mihatsara ny hery sy ny faharetana. Ankoatra izany, ny fitazonana ny endrika mety dia zava-dehibe mba hisorohana ny ratra. Raha tsy matoky tena ianao, dia tsara foana ny manatona mpitsabo matihanina na mpampiofana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Resistance Band Seated Soroka Press?

• Resistance Band Single Arm Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, ahafahanao mitokana sy miasa amin'ny soroka tsirairay.
• Resistance Band Kneeling Shoulder Press: Amin'ity fiovaovana ity dia mandohalika eo amin'ny tarika ianao ary manindry miakatra, izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny vatanao sy ny vatanao ambany.
• Resistance Band Overhead Press miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia manampy squat amin'ny fanerena soroka, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena feno.
• Resistance Band Alternating Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanerena ny sandry iray miakatra raha ny sandry iray kosa mijanona midina, mifandimby ny rep tsirairay. Manampy amin'ny fampandehanana ny soroka tsy miankina izany ary afaka mampitombo ny firotsahana fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Resistance Band Seated Soroka Press?

• Mampiakatra ny Front Band Resistance: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aloha sy ny hozatry ny tratra ambony, mameno ny fanerena ny soroka amin'ny fanamafisana ireo hozatra izay manampy amin'ny fihetsehan'ny gazety.
• Resistance Band Pull Aparts: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny deltoids aoriana sy ny hozatry ny lamosina ambony, manome fifandanjana amin'ny fanerena soroka amin'ny fanamafisana ny hozatra ao ambadiky ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjana sy ny ratra.