Tarika Behind Neck Shoulder Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Fahanana
• Misarika amin'ny: Deltoid Anterior
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Tarika Behind Neck Shoulder Press

Ny Band Behind Neck Shoulder Press dia fanazaran-tena fanazaran-tena izay mikendry ny deltoids, trapezius ary hozatry ny lamosina ambony, mampitombo ny tanjaky ny soroka sy ny flexibilité. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena ary olona mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Mety hifidy an'io fanazaran-tena io ny olona satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny feon'ny hozatra sy ny fifandanjana amin'ny vatana izy io, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny soroka sy ny fanatsarana ny fihetsehana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tarika Behind Neck Shoulder Press

• Miaraka amin'ny felatananao mandroso, atsangano ny tananao hatreo amin'ny soroka, miaraka amin'ny fehin-tanana mivelatra eo anelanelan'ny tananao ao ambadiky ny tendanao.
• Atsofohy miadana miakatra ny tananao, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho, ary ataovy mafy orina tsara ny tongotrao sy ny fotony.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny tananao midina any amin'ny toerana voalohany, mitazona ny fanoherana ao amin'ny tarika mandritra ny hetsika.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana ny fihetsikao ho voafehy sy hilamina.

Fomba fampiorana Tarika Behind Neck Shoulder Press

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika sy haingana. Mifantoha kosa amin'ny fiakarana miadana sy voafehy. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany fa miantoka ihany koa fa ny vondrona hozatra tsara dia mirotsaka sy miasa.
• Ataovy mahitsy ny tendanao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fihenjanana na fiondrika ny hatoka mandroso mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hiteraka fihenjanana sy ratra tsy ilaina izany. Ataovy azo antoka ny mitazona ny tendanao mahitsy sy mifanaraka amin'ny hazondamosinao mandritra ny fanazaran-tena.
• Fanoherana mety: Mampiasà tarika manana haavon'ny fanoherana mety. Ny fampiasana tarika mavesatra loatra dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy mety ho ratra, raha toa kosa ny tarika maivana loatra dia tsy ampy ny fanazaran-tena.

Tarika Behind Neck Shoulder Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tarika Behind Neck Shoulder Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Band Behind Neck Shoulder Press ireo vao manomboka, saingy tokony hitandrina tsara izy ireo amin'ny fampiasana endrika marina ary manomboka amin'ny tarika fanoherana maivana kokoa mba hisorohana ny ratra. Amporisihina foana ny manana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Ary koa, raha manana tenda, soroka, na lamosina efa misy ianao, dia tsara ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tarika Behind Neck Shoulder Press?

• Barbell Behind Neck Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana barbell, izay mamela lanja mavesatra kokoa ary mikendry ny vondrona hozatra mitovy.
• Seated Behind Neck Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay manome fitoniana bebe kokoa ary mifantoka amin'ny hozatry ny soroka nefa tsy miditra amin'ny vatana ambany.
• Sandry tokana ao ambadiky ny tendany: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjana amin'ny tanjaka eo amin'ny andaniny roa.
• Kettlebell Behind Neck Shoulder Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell, manome fizarana lanja hafa ary mampiditra ny hozatra amin'ny fomba tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tarika Behind Neck Shoulder Press?

• Laharana mitsangana: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Band Behind Neck Shoulder Press amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny trapezius sy ny deltoids eo anoloana sy ilany, ireo hozatra izay ampiasaina amin'ny fanerena soroka ihany koa, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana amin'ireo faritra ireo.
• Fiaingana eo anoloana: Mahasoa ireo satria mikendry ny deltoids aloha izy ireo, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny Band Behind Neck Shoulder Press, izay mifantoka indrindra amin'ny deltoids aoriana sy aoriana.