Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto

Ny Battling Ropes Jumping Jack dia fanazaran-tena mavitrika sy feno vatana izay manambatra ny fiaretan'ny fo, ny fampiofanana tanjaka ary ny fandrindrana. Mety ho an'ny olona rehetra amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, indrindra fa ireo izay mikatsaka ny hampitombo ny tahan'ny fo, handoro kaloria ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia irina satria tsy vitan'ny manatsara ny fahatanjahana ara-batana sy ny feon'ny hozatra, fa koa mampiroborobo ny fahaiza-manaony sy ny fifandanjana, ka mahatonga azy io ho safidy fanatanjahan-tena feno.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto

• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fanetsehana ny sandrinao miakatra sy midina toy ny onjam-peo, mitovy amin'ny hetsika ataonao eo am-panaovana jumping jack.
• Rehefa manetsika ny sandrinao ianao, dia mitsambikina miankavanana ny tongotrao, mitazona ny fihetsehan'ny onja amin'ny tady.
• Rehefa avy mitsambikina mivoaka ny tongotrao dia mitsambikina miverina, sady manohy ny hetsika miakatra sy midina amin'ny tady.
• Avereno ireo fihetsika ireo mandritra ny fotoana na famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny gadona tsy miovaova ary mitazona ny tady hivezivezy tsy tapaka.

Fomba fampiorana Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto

• **Ampidiro ny fototrao**: Mba hanamafisana ny fahombiazan'ny Battling Ropes Jumping Jack, ataovy azo antoka fa ampidirina ao anatinao mandritra ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fitoniana, hanatsara ny fifandanjana, ary hampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny ankapobeny.
• **Fadio ny manidy ny lohalika sy ny kiho**: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manidy ny lohalika sy ny kiho rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Tazony kely ny lohalikao sy ny kiho mba hihazonana ny fihetsehan'ny fluid sy

Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Battling Ropes Jumping Jack ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa ity dia fanatanjahan-tena mahery vaika izay manambatra ny fanazaran-tena ho an'ny fo, hery ary fiaretana. Tokony hanomboka miadana ny vao manomboka, hifantoka amin'ny fahazoana tsara ny endrika, ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mahazo aina kokoa izy ireo. Amporisihina foana ny hifampidinika amin'ny matihanina na mpampiofana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto?

• Tady miady amin'ny onja indroa mitsambikina Jack: Amin'ity fiovaovana ity dia manao jack mitsambikina ianao sady mamorona onja miaraka amin'ny tady roa.
• Miady amin'ny tady Power Slams Jumping Jack: Tafiditra ao anatin'izany ny fanaovana baoritra mitsambikimbikina rehefa midina amin-kery ny tady mba hanaovana fanazaran-tena mafimafy kokoa.
• Tady miady amin'ny onja mitsambikina amin'ny sisiny: Eto ianao dia manao jack mitsambikina rehefa manetsika ny tady amin'ny fihetsika miankavanana.
• Mitsambikina Jack amin'ny tady miady amin'ny tady: Amin'ity fiovaovana ity dia manao jack mitsambikina ianao rehefa mamorona faribolana miaraka amin'ny tady ho an'ny fanazaran-tena feno.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lalao Tady Mitsambikina Jack aterineto?

• Kettlebell swings dia famenon'ny tsara iray hafa satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy izy ireo, indrindra fa ny fotony, ny sandry ary ny soroka, sady manome fanazaran-tena ho an'ny fo, ka manatsara ny tombontsoa ankapobeny amin'ny Battling Ropes Jumping Jack.
• Mety ho fanampim-panampiana lehibe ihany koa ny fitsambikinana boaty, satria mifantoka amin'ny hery mipoaka ao amin'ny vatana ambany izy ireo, izay zava-dehibe amin'ny hetsika mitsambikina ao amin'ny Battling Ropes Jumping Jack, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaony sy ny fo.