Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat

Ny Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat dia fanazaran-tena mahery vaika, feno vatana izay manambatra ny tanjaka, ny fiaretana ary ny fiofanana kardio. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahan-tena mikatsaka ny hanamafisana ny fanazaran-tenany, hanatsara ny fandrindrana ary hanatsara ny fahaizany ara-batana amin'ny ankapobeny. Ny fampidirana an'io fanazaran-tena io ao amin'ny regimen anao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hery sy ny fahaiza-manaony, mampiroborobo ny fahaverezan'ny tavy, ary manatsara ny feon'ny hozatra, ka mahatonga azy io ho safidy malaza ho an'ireo izay maniry fanazaran-tena sarotra sy mahery vaika.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat

• Ampidino amin'ny squat ny vatanao, dia mitsambikina mipoaka, ary miaraka amin'izay dia manao onja mifandimby amin'ny tady amin'ny fanetsehana ny sandrinao miakatra sy midina.
• Rehefa mipetrapetraka ianao dia ampidino avy hatrany ny vatanao amin'ny toeran'ny squat ary tohizo ny fihetsehan'ny onja mifandimby amin'ny tady.
• Avereno izany dingana izany, mitazona rhythmic sy mitohy mihetsika miaraka amin'ny tady rehefa mitsambikina sy mitsambikina.
• Ataovy azo antoka ny mitazona ny ati-dohanao sy miverina mahitsy mandritra ny fanazaran-tena mba hisorohana ny ratra.

Fomba fampiorana Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat

• **Hetsika voafehy**: Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana. Ny hery dia tokony ho avy amin'ny fonao sy ny tongotrao, fa tsy ny sandrinao ihany. Ny tady dia tokony hanao onja malefaka sy mihodinkodina. Raha mihetsiketsika ny tady na tsy mitovy ny onjan'ny onja, dia mety ho sandry be loatra no ampiasainao ary tsy ampy ny hery fototra sy tongotra.
• **Tekinika mitsambikina araka ny tokony ho izy**: Rehefa mitsambikina dia mipetraha moramora ary miforitra kely ny lohalikao mba hisintonana ny fiantraikany. Aza manidy ny lohalika rehefa mitsangatsangana fa mety hiteraka ratra izany. Miezaha koa mitsambikina mahitsy miakatra sy midina fa tsy mandroso na mihemotra mba hihazonana fifandanjana sy

Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena mitsambikina Squat amin'ny tady mifandimbindimby amin'ny tady, saingy tokony hanomboka amin'ny tady maivana sy famerimberenana vitsy kokoa izy ireo. Zava-dehibe ny mianatra ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana na mpitari-dalana matihanina ara-batana amin'ny dingana voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat?

• Tady miady amin'ny onjan-tanana tokana: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray ianao mba hamoronana onja ao anaty tady rehefa manao squat mitsambikina isaky ny onja.
• Tady miady amin'ny sandry mifandimby miaraka amin'ny Lunges: Raha tokony hitsambikina squats ianao, dia manao lunges rehefa mifandimby ny sandry mba hamoronana onja ao anaty tady.
• Tady miady amin'ny sandry mifandimby miaraka amin'ny squats amin'ny sisiny: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana squats amin'ny sisiny ary mifandimby ny sandry mba hamoronana onja amin'ny tady.
• Tady miady amin'ny sandry mifandimby miaraka amin'ny Jacks Jumping: Amin'ity fiovaovana ity dia manao jacks mitsambikina ianao sady mifandimby ny sandry hamorona onja ao anaty tady.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady sandry mifandimby mitsambikina Squat?

• Box Jumps: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny singa mitsambikina mitsambikina ao amin'ny Battling Ropes Alternate Arms Jump Squat amin'ny alàlan'ny fanatsarana bebe kokoa ny tanjaky ny vatana sy ny hery. Mampiroborobo ny hery mipoaka izay ilaina amin'ny ady tady mahomby.
• Push-ups: Ny push-up dia manatanjaka ny vatana ambony, indrindra ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay hozatra rehetra ampiasaina amin'ny fanaovana ny Tady Mifandimby Mitsambikina Squat. Ny fananana vatana ambony matanjaka dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hamafin'ny fihodin'ny tady.