Tady miady antsasaka mandohalika

• Part(ibe) tànana: Fiteny fiarintsoa.
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Tady miady antsasaka mandohalika

Ny fanazaran-tena amin'ny Battling Ropes Half Kneeling dia fanazaran-tena mavitrika sy sarotra izay mikendry ny atiny, ny sandrinao ary ny sorokao ary manatsara ny fiaretan'ny fonao. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mikasa ny hanatsara ny tanjany, ny fahamarinany ary ny fifehezana ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia tena irina indrindra ho an'ireo izay mikatsaka ny hanampy isan-karazany amin'ny fanaony, hanatsara ny taham-bolan'izy ireo ary hampivelatra ny fahaiza-manaony ho an'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady antsasaka mandohalika

• Raiso amin'ny tanana roa ny faran'ny tady miady, ataovy azo antoka fa mafy orina ny fikapohanao ary mivelatra eo anoloanao ny sandrinao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny famoronana onja amin'ny alalan'ny tady amin'ny fampiasana ny sandrinao sy ny fotony, manetsika azy ireo miakatra sy midina haingana.
• Ataovy mahitsy ny lamosinao, ny lohanao ary ny lohanao amin'ny toerana tsy miandany mandritra ny fanazaran-tena.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fotoana na famerimberenana irina, avy eo ampidino ny toerana mandohalika mba hiakatra ny lohalikao havia ary ny lohalika havanana amin'ny tany, ary avereno ilay fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Tady miady antsasaka mandohalika

• **Fifehezana mety:** Tazony amin'ny fikitihana mafy ny tady, fa aza fehezina mafy loatra satria mety hiteraka havizanana tsy ilaina izany ary havizanana eo amin'ny tananao sy ny sandrinao. Ny tananao dia tokony hisaraka amin'ny soroka.
• **Mampiasà Fihetsiketsehana feno:** Raha te hahazo tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena ianao dia ataovy izay hahazoanao antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa mamindra ny tady amin'ny onjan-drano lehibe sy kely. Tsy mikendry vondrona hozatra samihafa fotsiny izany fa manatsara ny fiaretana cardiorespiratory.
• ** Fadio ny fanitarana ny Sp

Tady miady antsasaka mandohalika Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady antsasaka mandohalika?

Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny fanazaran-tena Half Kneeling Battling Ropes. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana. Tena ilaina ihany koa ny mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vao manomboka ianao, dia mety hanampy ny mpanazatra na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady antsasaka mandohalika?

• Tady miady amin'ny onjan-droa Half Kneeling: Amin'ity fiovaovana ity, ny sandry roa dia ampiasaina miaraka mba hamoronana onja ao amin'ny tady raha mijanona eo amin'ny antsasa-mandohalika ianao.
• Miady amin'ny tady Power Slam Half Kneeling: Tafiditra ao anatin'izany ny fanetsiketsehana an-keriny ny tady midina amin'ny tany sady mitazona toerana antsasa-mandohalika, miasa mafy ny vatanao ambony sy ny fotony.
• Tady miady ivelan'ny faribolana Half Kneling: Amin'ity fiovaovana ity dia manetsika ny tady amin'ny faribolana lehibe sy ivelany ianao raha mijanona amin'ny antsasa-mandohalika, mikendry ny soroka sy ny sandrinao.
• Tady miady amin'ny fitotoana andohalika amin'ny antsasa-mandohalika: Ity fiovaovana ity dia maka tahaka ny fihetsiky ny fitotoana andilany amin'ny tolona. Raha eo amin'ny antsasa-mandohalika

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady antsasaka mandohalika?

• Push-ups: Fanatanjahan-tena mifameno lehibe ny push-ups satria manatanjaka ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay hozatra voalohany ampiasaina amin'ny fanazaran-tena amin'ny tady miady, ka manatsara ny asanao amin'ny ankapobeny.
• Planks: Ny planks dia mameno ny Battling Ropes Half Kneeling amin'ny fanamafisana ny hozatra fototra, ny fanatsarana ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny antsasany mandohalika mandritra ny fanatanjahan-tena tady.