Tady miady anaty faribolana

• Part(ibe) tànana: Hatsangantsika
• Ekipamenta: Lambesoafa ny Lohavian-dratsy.

Fanaovana araka ny Tady miady anaty faribolana

Ny fanatanjahan-tena Battling Ropes Inside Circle dia fanazaran-tena mahery vaika izay mikendry vondrona hozatra marobe, manatsara ny hery, ny fiaretana ary ny fahasalaman'ny fo. Izy io dia mety tsara ho an'ny atleta, mpankafy fanatanjahan-tena, ary na iza na iza te hanatsara ny haavony ara-batana sy ny fahaizany ara-batana. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity noho ny fahafahany manome fanazaran-tena feno, mandoro kaloria be dia be ary manatsara ny fandrindrana ao anatin'ny fotoana fohy.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Tady miady anaty faribolana

• Tazony amin'ny tanana tsirairay ny tendron'ny tady iray, ary tazony mafy izy ireo ary mifanatrika ny felatananao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fanetsehana ny sandrinao miakatra sy midina amin'ny fihetsika toy ny onja, miantoka fa manomboka amin'ny sorokao ny hetsika fa tsy amin'ny forearm anao.
• Miezaha hihazona ny gadona tsy miovaova, ataovy izay hahatongavan'ny onja hatrany amin'ny teboka vatofantsika amin'ny tady.
• Tohizo ity hetsika ity mandritra ny fe-potoana voatondro, matetika eo anelanelan'ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra, avy eo miala sasatra ary avereno amin'ny isa irina.

Fomba fampiorana Tady miady anaty faribolana

• Fifehezana mety: Fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fihazonana mafy ny tady, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy harerahana tsy ilaina eo amin'ny tananao sy ny sandrinao. Tazony mafy kosa ny tady fa tsy mafy loatra. Ampiasao koa ny tanana roa hamokatra hery sy hifehezana ny tady.
• Hetsika tsy miovaova: Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena miady amin'ny tady ao anatin'ny faribolana dia ny fitazonana ny fihetsika tsy miovaova sy mirindra. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na tsy mety satria mety hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Teknôlôjian'ny fofonaina: Aza mifoka rivotra rehefa manao an'io fanazaran-tena io. Tena ilaina ny miaina araka ny tokony ho izy mba hihazonana tanjaka sy hery. Mifoka rivotra rehefa miomana amin'ny hetsika ary mifoka rivotra rehefa manao ny hetsika.
• Intensité tsikelikely

Tady miady anaty faribolana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Tady miady anaty faribolana?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena miady amin'ny tady ao anatin'ny faribolana ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny tady maivana kokoa sy ny fe-potoana fohy mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fiaretany. Amporisihina ihany koa ny manana mpampiofana na olona efa za-draharaha haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina.

Inona no anton-diona maro amin'ny Tady miady anaty faribolana?

• Tady miady Sary-Valo: Raha tokony ho fihetsika tsotra miakatra sy midina ny tady, dia afindrao amin'ny endrika valo ny tady, manaova vondrona hozatra samihafa ary mampitombo ny fahasarotan'ny fanazaran-tena.
• Tady miady amin'ny onja mifandimby: Amin'ity fiovaovana ity, ampifandimbiasinao ny fihetsiky ny sandry tsirairay, mamorona fihetsika mitovitovy amin'ny onja miaraka amin'ireo tady, izay manatsara ny fandrindrana sy ny fifandanjana.
• Miady amin'ny tady onja roa: Ity fiovaovana ity dia ny fampihenana ny sandry roa miakatra sy midina miaraka, mamorona onja roa miaraka amin'ny tady, izay mampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
• Miady amin'ny tady Hery Slams: Raha tokony ho onjam-peo mahazatra ianao, dia mamely ny tady amin'ny hery betsaka araka izay azo atao, izay manampy singa plyometric amin'ny fanazaran-tena ary mampitombo ny fangatahana amin'ny rafi-pandrefesanao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Tady miady anaty faribolana?

• Ny burpees dia mety ho fanampim-panampiana lehibe amin'ny fanazaran-tenanao satria izy ireo koa dia manome fanazaran-tena feno mitovy amin'ny Battling Ropes Inside Circle, manatsara ny herinao sy ny fahaiza-manao aerobic.
• Fanatanjahan-tena hafa mameno ny Battling Ropes Inside Circle ny slams amin'ny baolina fanafody satria samy misy hetsika mipoaka sy mahery vaika izay mikendry ny vatanao ambony, ny atiny ary ny vatanao ambany, ka manatsara ny hery sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.