Leg Raise Dragon Flag

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.

Fanaovana araka ny Leg Raise Dragon Flag

Ny Leg Raise Dragon Flag dia fanazaran-tena mahery izay mikendry ny ati-tranonao, manatsara ny tanjaky ny kibo sy ny fitoniana. Tena mety ho an'ny olona manana haavo antonony ka hatramin'ny avo lenta izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjany fototra sy ny fifehezana ny vatana manontolo. Ity fanazaran-tena ity dia safidy tsara ho an'ireo izay mikendry enina fonosana voafaritra tsara, fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, na fanatsarana ny fifandanjana sy ny fitoniana amin'ny asany andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Leg Raise Dragon Flag

• Ampifanaraho ny tongotrao, atsangano miakatra mankany amin'ny valindrihana mandra-pahatongan'ny vatanao ho mitsangana, na avo araka izay azonao atao raha mitazona ny tongotrao mahitsy.
• Ankehitriny, ampidiro ny lohanao ary atsangano ny andilanao hiala amin'ny dabilio na gorodona, ampiasao ny sorokao ho toy ny teboka, ka ny lamosinao ambony ihany no mikasika ny tany. Ity no toeran'ny sainan'ny dragona.
• Ampidino tsikelikely ny vatanao fa tsy mandohalika na mandatsaka ny tongotrao, mitazona ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny sorokao ka hatrany amin'ny tongotrao.
• Raha vao eny ambonin'ny tany fotsiny ny vatanao dia atsangano indray amin'ny fomba voafehy mitovy hamitana ny famerimberenana. Kendreo ny famerimberenana maromaro arakaraka ny haavon'ny fahasalamanao.

Fomba fampiorana Leg Raise Dragon Flag

• Fihetseham-po voafehy: Ny sainan'ny dragona dia tsy tokony ho fihetsiketsehana haingana. Tokony ho miadana sy voafehy kosa izany. Izany dia tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra, fa miantoka koa fa ny hozatrao dia miasa amin'ny heriny manontolo. Aza mampiasa fotoana hamitana ny fanazaran-tena, satria mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany.
• Fananganana hery: Raha vaovao amin'ny sainan'ny dragona ianao, dia zava-dehibe ny manangana tsikelikely ny herinao. Atombohy amin'ny fiovaovana mora kokoa toy ny sainan'ny dragona tuck na straddle alohan'ny hanandrana ny dikan-teny feno. Ny tsy firaharahana an'io dingana io dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana na ratra.
• Mampiasà Support Stable: Ataovy azo antoka fa ny dabilio

Leg Raise Dragon Flag Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Leg Raise Dragon Flag?

Ny fanatanjahan-tena Leg Raise Dragon Flag dia heverina ho fanazaran-tena mandroso noho ny haavon'ny tanjaka fototra, ny fifandanjana ary ny fifehezana ny vatana ilainy. Noho izany, mety tsy mety ho an'ireo vao manomboka amin'ny fiofanana ara-batana. Na izany aza, misy ny dikan-teny tsotra sy ny fandrosoana azon'ireo vao manomboka mba hampitombo tsikelikely ny tanjany sy ny fahaizany, toy ny fananganan-tongotra na fananganan-dohalika. Toy ny mahazatra, zava-dehibe ny mifandray amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa vita tsara sy azo antoka ny fanazaran-tena.

Inona no anton-diona maro amin'ny Leg Raise Dragon Flag?

• Ny fiovaovana iray hafa dia ny sainam-pirenen'ny Dragon Bent-Knee, izay alehan'ny lohalika roa amin'ny zoro 90 degre, izay afaka manampy ireo vao manomboka hanangana hery.
• Ny Flag Dragon miaraka amin'ny Hip Lift dia fiovaovana mandroso kokoa, izay hanandratanao ny andilanao hiala amin'ny tany amin'ny tampon'ny hetsika mba hampidirana ny absanao ambany.
• Misy ihany koa ny Dragon Flag miaraka amin'ny Twist, izay hanodina ny andilanao amin'ny lafiny iray amin'ny tampon'ny hetsika mba hampidiranao ny obliques.
• Farany, ny Flag Negative Dragon dia fiovaovana izay ahafahanao manao ny dingana fampidinana fotsiny ny fanazaran-tena, izay afaka manampy anao hanorina tanjaka sy fifehezana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Leg Raise Dragon Flag?

• Ny Hollow Body Hold dia fanazaran-tena iray hafa izay mameno ny sainam-pirenen'ny Leg Raise Dragon satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy aminy izy, indrindra fa ny abs sy hip flexors, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny vatana mitazona fihenjanana, lafiny iray lehibe amin'ny fanatanterahana ny Dragon Flag.
• Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ihany koa ny Hanging Leg Raise satria mikendry ny ambany sy ny flexors andilana ambany, mitovy amin'ny Dragon Flag, ary manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fikitihana sy ny fahamarinan'ny soroka, izay mahasoa amin'ny fitazonana ny fifehezana mandritra ny Dragon Flag.