Lever Cable Rear Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Cable Rear Pulldown

Ny Lever Cable Rear Pulldown dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi, ary koa ny biceps sy ny soroka. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fanoherana azo amboarina sy ny hetsika voafehy. Ity fanazaran-tena ity dia ilaina ho an'ireo izay mikendry ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Cable Rear Pulldown

• Mitsangàna manatrika ny masinina ka misaraka amin'ny soroka ny tongotrao, raiso amin'ny tanana ny bar, ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka.
• Atsofohy midina mankany amin'ny tratranao ambony ny bar ary ajanòny mahitsy ny lamosinao, aforeto ny kiho ary atambatra ny sorokao.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary avereno tsimoramora eo amin'ny toerana voalohany ny bara, mba hahazoana antoka fa hifehy ny hetsika ianao.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Cable Rear Pulldown

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana izay mety hiteraka ratra. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy. Atsofohy midina mankany amin'ny haavon'ny tratranao ny bara ary miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana hozatra izany fa mampihena ny mety ho fihenjanana hozatra.
• Lanja mety: Mifidiana lanja iray ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina. Raha mavesatra loatra ny lanjany, dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra. Amin'ny lafiny iray, raha maivana loatra ny lanjany, dia mety tsy ho azonao ny vokatra irina amin'ny fanazaran-tena.
• Mifoka rivotra: Matetika no atao tsinontsinona ny fofonaina fa tena ilaina amin'ny fanazaran-tena mahomby. In

Lever Cable Rear Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Cable Rear Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Cable Rear Pulldown ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ampio tsikelikely ny lanja rehefa mahazo aina sy matanjaka kokoa ianao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Cable Rear Pulldown?

• Ny Close-Grip Rear Pulldown dia fiovana hafa, mifantoka bebe kokoa amin'ny ampahany anatiny amin'ny lats ary manome zoro fisintonana hafa.
• Ny Pulldown Underhand Grip Rear dia fiovaovana izay mikendry ny lats sy ny biceps, noho ny fikitihana ambany.
• Ny Single-Arm Rear Pulldown dia fiovaovana hafa, mamela anao hifantoka amin'ny lafiny iray isaky ny mitokana.
• Ny V-Bar Rear Pulldown dia fiovaovana ahafahan'ny fehezam-boninkazo tsy miandany, izay mety ho mora kokoa amin'ny hatotanana sy kiho raha mbola mikendry tsara ny lats.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Cable Rear Pulldown?

• Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers dia mameno ny Lever Cable Rear Pulldowns amin'ny alàlan'ny kendrena ny latissimus dorsi amin'ny fihetsiketsehana samihafa, manampy amin'ny fampitomboana ny flexibility sy ny tanjaky ny lamosinao.
• Seated Cable Rows: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lamosina afovoany, sahala amin'ny Lever Cable Rear Pulldown, fa mampirisika ny biceps sy ny soroka koa izy io, manome fanazaran-tena amin'ny vatana ambony.