Lever Narrow Grip Seated Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Narrow Grip Seated Row

Ny Lever Narrow Grip Seated Row dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy hanatsara ny fihetsiny. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany mandray anjara amin'ny vondrona hozatra maro indray mandeha, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary mety hitarika ho amin'ny fanatsarana ny atletisma sy ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Narrow Grip Seated Row

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony tery, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao ary mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy mankany amin'ny kibonao ny tahony amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao ary atambatra ny sorokao, mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenan'ny hozatry ny lamosinao.
• Avereno moramora amin'ny toerana voalohany ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao ary avelao hiparitaka ny sorokao, hamita ny famerimberenana ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Lever Narrow Grip Seated Row

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny fikitihana tery ny fanenjana, mifanatrika ny felatanana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fikitihana midadasika na tery loatra, izay mety hanery ny hatotananao sy ny kiho. Ny fitrotroanao dia tokony ho toy izany ka ny sandrinao dia mifanandrify amin'ny vatanao rehefa misintona ny lever mankany aminao ianao.
• Fihetseham-po voafehy: Aza mitsambikina na mampiasa hery hisintonana ny lanja. Alefaso tsikelikely mankany amin'ny kibonao kosa ny fanenitra, ka mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatry ny lamosinao. Avy eo, atsangano tsikelikely ny lever hiverina amin'ny toerana voalohany. Ny fikosehana amin'ny fihetsiketsehana na ny fampiasana tanjaka dia mety hitarika ho amin'ny tsy fahombiazan'ny hozatra sy ny mety ho ratra.
• Mifoka rivotra: Zava-dehibe ny miaina araka ny tokony ho izy mandritra ity fanazaran-tena ity. Mifoka tahaka anao

Lever Narrow Grip Seated Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Narrow Grip Seated Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Lever Narrow Grip Seated Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa lanja maivana kokoa hanombohana sy hiantohana ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka miadana ary hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Narrow Grip Seated Row?

• Dumbbell Bent-Over Row dia fiovaovana hafa izay ampiasanao dumbbell fa tsy lever, manome fanazaran-tena tokana izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Ny T-Bar Row dia fanazaran-tena mitovy amin'izany saingy mampiasa milina T-bar, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny hozatry ny lamosina afovoany ary koa ny fanaovana ny lats sy ny biceps.
• Ny Inverted Row dia fiovaovan'ny lanjan'ny vatana izay hisintonanao ny vatanao ho any amin'ny bara, izay mety ho fomba tsara hananganana hery tsy mila fitaovana.
• Ny Resistance Band Row dia fiovaovana azo entina sy azo ampiasaina, izay ampiasanao tarika fanoherana fa tsy lever, ahafahanao manao fanazaran-tena na aiza na aiza.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Narrow Grip Seated Row?

• Miondrika-Over Barbell Rows: Mitovy amin'ny Lever Narrow Grip Seated Rows, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny lamosina, fa koa mampiditra ny fotony ho an'ny fitoniana. Izany dia afaka mameno ny Lever Narrow Grip Seated Row amin'ny alàlan'ny fampidirana singa matanjaka miasa amin'ny fanazaran-tenanao.
• Deadlifts: Na dia fanazaran-tena mitambatra izay miasa vondrona hozatra maro aza, ny deadlifts dia mety ho famenoana lehibe amin'ny Lever Narrow Grip Seated Rows satria mikendry ny lamosina ambany sy ny tohotra izy ireo, manome fiofanana voalanjalanja ho an'ny rojo aoriana.