Lever Calf Press

• Part(ibe) tànana: Maratra
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Calf Press

Ny Lever Calf Press dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry manokana sy manatsara ny hozatry ny zanak'omby, mahasoa ny atleta sy ny olona mila hozatry ny tongotra ambany. Mety tsara ho an'ny mpihazakazaka, mpitaingina bisikileta, ary ireo izay mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena mila mitsambikina na fiovana haingana. Ity fanazaran-tena ity dia manome fahatoniana mihatsara kokoa, manatsara ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ary mandanjalanja tsara kokoa, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fitondran-tena rehetra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Calf Press

• Atsofohy miakatra ny fanonganana amin'ny alàlan'ny fanitarana ny andilanao sy ny lohalikao mandra-pijoroanao mahitsy, ary avoahy ny bara fiarovana.
• Ampidino ny ombelahin-tongony amin'ny alalan'ny fanetsiketsehana ny kitrokelinao mandra-pahavitan'ny zanak'omby, ataovy mahitsy ny lohalinao fa tsy mihidy.
• Atsofohy ny lampihazo amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny voditongony rehefa mivoaka ianao, manitatra ny kitrokelinao avo araka izay azo atao ary manenjana ny zanak'omby, ho azo antoka fa tsy miovaova ny lohalikao.
• Miverena moramora amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana atolotra.

Fomba fampiorana Lever Calf Press

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Alefaso kosa ny ombelahin-tongony, atsangano ny lanjany, ary ampidino tsikelikely amin'ny fomba miadana sy voafehy. Izany dia hanampy amin'ny fampidirana tsara ny hozatry ny zanak'omby ary hisorohana ny ratra.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany ny fampidinana ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny haavon'ny lampihazo mba haninjitra ny zanak'omby, ary avy eo dia hampiakatra ny ombelahin-tongony ho ambony araka izay azo atao ny fifanarahana. Ny tsy fampiasana fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
• Fadio ny manavesatra be loatra: Na dia zava-dehibe aza ny fanamby ny tenanao, fadio ny manampy lanja be loatra. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety izany ary hampitombo ny mety ho ratra. Aleo manomboka

Lever Calf Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Calf Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Calf Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fanazaran-tena ianao ary mihatsara ny herinao, dia azonao atao ny mampitombo tsikelikely ny lanjany. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena rehetra ary maninjitra avy eo mba hampiroborobo ny fahaleovan-tena sy hampihenana ny fanaintainan'ny hozatra. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana an'io fanazaran-tena io, dia mety hahasoa ny mitady torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Calf Press?

• Manangana zanak'omby mitsangana: Amin'ity fiovaovana ity dia mijoro miaraka amin'ny rantsan-tongotrao eo amin'ny toerana ambony ianao ary mihantona ny ombelahin-tongony, ary atsangano ny vatanao amin'ny fampiasana ny hozatry ny zanak'omby.
• Dumbbell Calf Raise: Ity iray ity dia mitsangana miaraka amin'ny dumbbell amin'ny tanana tsirairay ary manangana ny vatanao eo amin'ny rantsan-tongotrao.
• Fiakaran'ny zanak'omby tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fijoroana amin'ny tongotra iray ary manangana ny vatanao eo amin'ny rantsan-tongotrao.
• Box Jump Calf Raise: Tafiditra ao anatin'izany ny fijoroana eo amin'ny boaty na tohatra iray, ampidino ny ombelahin-tongony eo ambanin'ny haavon'ny dingana, avy eo manosika miakatra eo amin'ny rantsan-tongotrao.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Calf Press?

• Mijoro ny zanak'omby: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny zanak'omby ihany koa fa manao izany rehefa mitsangana ianao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny fihetsika ankoatra ny fanamafisana ny zanak'omby, ka mahatonga azy io ho famenon'ny Lever Calf Press.
• Tady mitsambikina: Na dia fanazaran-tena amin'ny cardio aza, ny tady mitsambikina dia miasa mafy amin'ny hozatry ny zanak'omby ihany koa, ka mameno ny Lever Calf Press; mampitombo ihany koa ny tahan'ny fo izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana sy ny fiaretana amin'ny ankapobeny.