Lever Reverse Soroka Press

• Part(ibe) tànana: Vaventy.
• Ekipamenta: Tsiady fanafarana

Fanaovana araka ny Lever Reverse Soroka Press

Ny Lever Reverse Shoulder Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny deltoids, triceps ary lamosina ambony, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny soroka sy ny fahamarinany, hanatsara ny fihetsiny, na hanorina vatana ambony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Reverse Soroka Press

• Mijoroa eo anoloan'ny milina fanenitra ka miondrika eo amin'ny lamosinao ny lamosinao ary raiso amin'ny tànana ambony ny tahony, ka ataovy izay hisaraka amin'ny soroka ny tananao.
• Atsofohy miakatra amin'ny tananao ny tananao, fa tsy manidy ny kiho, dia izao no toerana fiainganao.
• Ampidino tsikelikely ny tahony amin'ny fomba voafehy mandra-pahatongany amin'ny haavon'ny soroka, ary ny lamosinao dia mitazona ny lamosinao amin'ny pad.
• Atsofohy any amin'ny toerana voalohany ny tahony, ary avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Lever Reverse Soroka Press

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny felatananao ny felatananao ary mivelatra kely noho ny sakan'ny soroka ny tananao. Aza fehezina mafy loatra ny lever fa mety hanenjika ny hatotananao sy ny tananao izany.
• Hetsika voafehy: Aza maika ny fanazaran-tena. Atsangano amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy ny lever, mifantoka amin'ny hozatra eo amin'ny sorokao. Ampidino amin'ny fomba voafehy mitovy. Ny fihetsehana haingana sy mihetsiketsika dia mety hitarika hozatra na ratra.
• Teknôlôjian'ny fofonaina: Mifofofofo rehefa ampidininao ny lever ary mifoka rivotra rehefa manainga azy ianao. Mety hiteraka fanina na tsy mahazo aina ny sempotra tsy mety.
• Fadio ny Be loatra: Aza mampiasa lanja be loatra amin'ny lever. Atombohy amin'ny lanja azonao alaina moramora ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa mihatsara ny herinao. Manainga koa

Lever Reverse Soroka Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Lever Reverse Soroka Press?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Reverse Shoulder Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika azy ireo amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, tena ilaina ny manafana tsara sy mihaino ny vatanao mba hisorohana ny fihenjanana tafahoatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Reverse Soroka Press?

• Ny Barbell Reverse Shoulder Press dia safidy hafa, misy barbell fa tsy milina iray, izay afaka manetsika hozatra mampatanjaka kokoa.
• Ny Seated Reverse Shoulder Press dia fiovaovana izay anaovanao ny fanatanjahan-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny soroka amin'ny fomba mahomby kokoa.
• Ny Smith Machine Reverse Shoulder Press dia dikan-teny hampiasanao milina mpanefy, manome fitoniana sy fanaraha-maso bebe kokoa ny hetsika.
• Ny Standing Reverse Shoulder Press dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena mijoro, misintona hozatra fototra bebe kokoa ary manatsara ny fifandanjana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Reverse Soroka Press?

• Lateral Raises: Lateral raise dia famenoana lehibe amin'ny Lever Reverse Shoulder Press rehefa manasaraka sy manatanjaka ny hozatry ny deltoid lateral, izay ampiasaina mandritra ny hetsika an-gazety, ka manatsara ny fahaiza-manaonao sy ny fiaretanao.
• Misondrotra ny takelaka eo anoloana: Ny hozatry ny deltoid aloha dia mikendry ny hozatry ny deltoid aloha, izay miasa mandritra ny Lever Reverse Shoulder Press, ka manatsara ny tanjaky ny sorokao sy ny fifandanjana, ary manampy amin'ny fisorohana ny ratra.